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高考進入了"尖峰時刻",如何幫助孩子高考成功,是每一個家長都關心的熱點問題?记皬土曤A段,家長可以注意以下幾個方面。
消除"懂事"誤區(qū)
高考家長的壓力往往比考生更大。一些家長提出孩子"不懂事",對高考沒那么"上心"。心理咨詢發(fā)現(xiàn),不少孩子考研比高考緊張焦慮得多,甚至嚴重影響正常復習與臨場發(fā)揮。就是因為與高中生相比,考研一族更"懂事"。
心理學研究發(fā)現(xiàn),對任務的意義與價值看得越重,越可能導致過度緊張焦慮。過于"懂事"可能意味著更大的壓力和發(fā)揮失常,高三學子半懵半醒也未必是壞事。
控制壓力"傳染源"
家長的高考壓力仿佛"傳染源",會通過種種途徑傳染給考生,并轉(zhuǎn)化為影響考生正常復習與臨場發(fā)揮的重要壓力源。
一些家長不解:"我們沒有給孩子壓力,但孩子很緊張。"殊不知,緊張焦慮的情緒往往是通過無意識的方式傳達。家長要先擺正心態(tài),控制"傳染源",以"順其自然、為所當為"的心態(tài)對待高考。
請記住,家長調(diào)整好心態(tài),就是對孩子較大的幫助。如果實在達不到"順其自然"的境界,建議嘗試做一名"暖水瓶家長",外表沉著冷靜做"順其自然"狀,掩飾內(nèi)心緊張焦慮不安。
不過度強調(diào)學習
有的家長過于強調(diào)考生的學習,忽視其他方面。中科院心理所博導王極盛教授研究高考成功的秘訣,發(fā)現(xiàn)影響高考成功的20個因素中,排前四位的依次是診斷中的心態(tài)、診斷前的心態(tài)、學習方法以及學習基礎。
學習方法和學習基礎不可能在短期內(nèi)有很大提高,越是臨近高考,心態(tài)調(diào)節(jié)越顯重要。一味苦讀往往會使大腦過度疲勞而自我抑制,對學習和診斷不利。
多進行情感交流
幫助孩子起居飲食時間相對固定,以形成良好的生理和心理節(jié)奏感。即使孩子失眠,家長也不必焦慮不安而加劇緊張氣氛。請記住,對失眠的恐懼往往比失眠本身危害大得多。
此外,家長不必擔心與孩子的溝通交流會耽誤其學習時間,充分理解與接納,讓孩子有足夠的安全感,真誠表達"只要盡力就行",將促使孩子有更好的心態(tài)和更佳的表現(xiàn)。
如果不善于與孩子溝通,或者孩子不愿意多談,建議改用文字。當孩子發(fā)現(xiàn)父母情真意切的理解與接納后,自然會緩解焦躁不安的情緒。