教孩子學(xué)會放松自己

        孩子和成年人一樣，也會有緊張、困惑等心理壓力，但他們往往無法找到正確的自我調(diào)節(jié)方法，這就需要家長的幫助。家長應(yīng)如何幫助孩子減輕心理壓力呢？

        具體措施是：

        讓孩子擁有自己的時(shí)間。許多家長讓孩子學(xué)樂器、學(xué)電腦等，占據(jù)了孩子大量的課余時(shí)間，使孩子感到精神緊張。家長應(yīng)合理安排孩子的課余生活，讓他們有充足的時(shí)間獨(dú)處、做自己喜歡的事情。

        鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的憤怒。沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源，家長要鼓勵(lì)孩子訴說生氣的原因，并讓他感覺到父母時(shí)刻都在關(guān)心他。

        督促孩子參加體育鍛煉。孩子通過踢球、騎車、游泳等活動，不僅消除了緊張 情緒，還能鍛煉遇到突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)靜的能力。

        給予孩子音樂熏陶。在家中播放輕松、舒緩、優(yōu)美的音樂，可緩解孩子的緊張 情緒，并能得到美的熏陶。

        教給孩子一些放松技巧。如讓孩子想象他到了一個(gè)輕松快樂的地方，在陽光明 媚的室外與小狗戲耍，在美麗的海邊漫步，在游樂場游戲……想象越仔細(xì)，放松效果越好。此外，慢跑、打球、睡覺、洗熱水澡等也能促使精神松弛。

        創(chuàng)造歡樂和諧的家庭氣氛。父母的關(guān)心和愛護(hù)，能使孩子順利度過困境。發(fā)現(xiàn)孩子情緒緊張時(shí)，找個(gè)輕松的地方和孩子坐下來談一談。此外，愛撫以及擁抱也是必要的，因?yàn)楦改概c孩子的身體接觸有助于孩子放松情緒，建立自信。

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