教會孩子控制自我的情緒

2010-07-23 15:01:27 　來源：blog

　　孩子不聽話，很多時候是因為自我的情緒控制能力太差。另外，在孩子成功的路上，較大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，而是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能遏制怒火，使周圍的合作者望而卻步；消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費掉。情緒影響著人的理智和行為，為此，要注意培養(yǎng)孩子控制和調(diào)節(jié)情緒的自覺性。

　　蘇成剛，男，12歲，某中學(xué)孩子。兩年前，在一次課上，蘇成剛無意中發(fā)現(xiàn)左前方一位女同學(xué)正用手托著頭，樣子好像不高興。平時他與這位女同學(xué)關(guān)系一般，交往不多。但不知怎么搞的，他突然覺得這位女同學(xué)是因自己而不高興的，她對自己有意見，故意拉下臉，不理睬自己。以后，只要一上課，蘇成剛就有意多看她幾眼，她是否還是用手托著頭、拉著臉，不愿往這邊瞧。

　　結(jié)果，他每一次都發(fā)現(xiàn)這位女同學(xué)持有相似的姿態(tài)。于是他就害怕，渾身不自在，認為自己什么時候得罪了她。雖然蘇成剛知道這種想法是可笑的，卻無法消除。這種莫名其妙的害怕，使他無法集中注意力，記憶力明顯下降，給自己造成了很大的痛苦。由于積慮越來越多，較終發(fā)展為一種心病，表現(xiàn)為害羞、害怕見女生，不管什么場合，只要有女生在場就感到緊張和恐懼。

　　還有一個案例：

　　李瑋峰，男性，14歲，中孩子。兩年來目光不敢與人相對，否則就驚恐萬狀。原來他兩年前發(fā)現(xiàn)自己有近視，因而去配了副眼鏡，但配后遲遲不敢戴，怕別人見了笑話。某日上課時，因感到老師在黑板上寫的字模糊看不清，就試著先進次戴上眼鏡，誰知這時正好老師轉(zhuǎn)身，無意中看了他一眼，他在與老師目光相對的一瞬間，突然感到內(nèi)心一陣莫名其妙的恐懼，因而趕快低頭，但仍心跳不已。

　　此后再也不敢與這位老師對視。為了回避老師的目光，繼而又發(fā)展到怕與電視、電影屏幕上的人對視，較后竟連回想與別人目光相視的情景，都會感到心驚肉跳。他想控制自己不看別人，如走路、吃飯都低著頭，不敢到人多的地方去，但在他思想中卻愈是想要與別人對視。偶然真的與別人目光對視，他就緊張得渾身發(fā)抖。為此他痛苦不已，曾想弄瞎雙眼，也曾想輕生，卻下不了決心。

　　上面的兩個案例中，兩個孩子就是因為不能控制自己的情緒，結(jié)果導(dǎo)致了嚴重的心理問題。在生活中我們經(jīng)常能看到孩子動不動哭鬧不止，發(fā)脾氣，摔東西，或者把自己關(guān)起來生悶氣，有的父母也會跟著生氣、抑郁、焦慮、愁眉不展。其實我們在嬰兒期就已是個情緒體，就會表現(xiàn)出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒。健康情緒的發(fā)展對幼兒的個性形成起著至關(guān)重要的作用，它關(guān)系到一個人一生的成長。

　　我們有時可以看到有些幼兒不管是難過、挫折、或是無聊，都會用暴力的方式來發(fā)泄，不但造成其他人的困擾，也影響自己的人際關(guān)系，這個原因很可能只是因為他不知道該如何確切的表達和分享自己的感受而已。

　　那么，父母該如何幫孩子學(xué)習(xí)自我的情緒管理呢？

　　1、讓孩子認同自己，有情緒空間

　　要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。

　　2、讓孩子認識情緒，表達情緒

　　通過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒，說出自己心里此時此刻真實的感受。只有知所想，才能知何解。平時，父母可以在自己或他人有情緒的時候，趁機引導(dǎo)孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那么多情緒的，我們還可以通過句式“媽媽很生氣，因為……”“我感到有點難過，是因為……”來告訴孩子自己的情緒來源，同時你也可以問孩子，“你是什么感覺��？”“媽媽看見你很生氣、難過，能告訴我發(fā)生了什么事嗎？”等對話來引導(dǎo)孩子表達自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。

　　3、讓孩子體驗情緒，洞察他人情緒

　　游戲在幼兒的心理發(fā)展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的游戲活動中體驗自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因后果及利用周圍的人、事物，來引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應(yīng)中，孩子會逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對方快樂，消極情緒會讓自己和對方造成痛苦，不利于事情的解決。如果幼兒在表達情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設(shè)性的態(tài)度表達強烈的情感，而且控制對自己、對他人有傷害的情緒表達方式。

　　4、讓孩子學(xué)會樂觀地面對生活

　　積極的情緒體驗?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護心理健康；消極的情緒體驗只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學(xué)會保持樂觀的生活態(tài)度與情緒，對孩子來說是十分重要的。作為父母，要培養(yǎng)孩子樂觀地面對人生，自己首先對生活要有一種樂觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時，父母必須樂觀一點�！　≡诮逃⒆訉W(xué)會樂觀地面對人生時，除了多與孩子交流，培養(yǎng)孩子的自信心之外，還有一個很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵和支持。更重要的是要幫助孩子進取，克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難，只有這樣，才能教會孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂觀。

　　5、教會孩子適當(dāng)宣泄不良情緒

　　人在精神壓抑的時候，如果不尋找發(fā)泄機會宣泄情緒，會導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養(yǎng)小白鼠會導(dǎo)致癌癥�？梢�，在悲傷時用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時候，適當(dāng)?shù)男故潜匾模灰欢ㄒ扇〈蟀l(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時，不妨趕快跑到其他地方，或找個體力活來干，或者干脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來。

　　情緒無所謂對錯，只有表現(xiàn)的方式是否被社會所接受。父母要學(xué)會接納孩子情緒表達的多面性，情緒表達的各種面貌都蘊藏著情緒轉(zhuǎn)化的可能性。消極情緒可以轉(zhuǎn)化為積極情緒，唯有正視情緒表達的所有面貌，健康的情緒發(fā)展才有可能；唯有能夠駕馭自己情緒的孩子，才能夠成為聽話的孩子。