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暑假怎么這么快就過去了呀?接下來不但得面對新環(huán)境,還有新課業(yè)的壓力和煩惱!如果這時候你還覺得“好懶,不想去上課”可能代表你的心情還停留在瘋狂玩樂中,或是無所事事的悠哉里。
所以,現(xiàn)在開始跟著做開學收心操吧開功課,除了準備好應帶的文具和書本之外,您還可以有:
偷時間早睡一點
調(diào)整起床和睡覺時間,比方說如果你暑假都十一點睡,現(xiàn)在可以試著早睡三十分鐘,慢慢調(diào)到十點以前就寢。充足的睡眠,有提振精神的功效呵!
【大禁忌】別在晚上還出外或玩樂,或是太晚回家。
別吵?給自己一點空間
靜靜想一下,告訴自己“要收起玩心,重新出發(fā)咯?”回想在學校時的種種快樂時光,或者想想自己印象深刻、有趣的事,說不定會讓你有股想馬上回學校的沖動呢告訴自己,上課和放假休閑是連續(xù)的,是相互緩沖和潤色的,放假末的「收心操」和工作末的「放假情」正是生命本來應有的漣漪和火花。
【大禁忌】一直想著『上學好討厭好討厭』之類的,會讓你更排斥學校,反正都一定要去上課,想想更有趣的事情比討厭學校好。
緊張就動動手腳
如果你真的對新的課業(yè),感到莫大的壓力,而且會緊張、不安,就該好好學習怎么來自我放松,例如做較為舒緩的運動放松運動的方式:
a、找張舒服的椅子或床,或坐或躺在上面。
b、放松全身。
c、縮緊前額,蹙緊眉頭。
d、全身肌肉用力,再助力放松。
【大禁忌】避免做一些太激烈,或是容易太疲勞的活動。如果可以睡前做一點運動,不僅可以稍微減減寒假下來吃出來的小肥肉,精神和體力也會更好。
清爽沒負擔
飲食要多吃蔬菜水果等清淡的食物,少碰炸的東西或是烤的食物,保持血液循環(huán),不僅清清腸胃,也清清腦袋,助力睡的好。
【大禁忌】咖啡、可樂、茶、巧克力等食物具有咖啡因,會振奮大腦的神經(jīng),睡前容易睡不好,辣的和油膩的食物,也會影響睡眠質(zhì)量。開學頭幾天到一周內(nèi),孩子遲到的情況特別多,上課時也總是哈欠連天,有的干脆趴在桌子上呼呼大睡;即使聽課,也無法集中精神,思想老是“開小差”,還回味著過年時的趣事,課堂效果十分糟糕,甚至出現(xiàn)“開學綜合征”。
小一至小五年級期末試題答案