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高三生迎來嶄新的新學年,進入備戰(zhàn)高考的倒計時狀態(tài)。這一年不只是知識的儲備,更是心理的較量。北京宏志中學心理老師張霞建議,高三生新學年要輕裝上陣,學會從小進步中找自信。
高三生陳遠(化名)還沒開學時,就已經(jīng)產(chǎn)生了畏難情緒,不知道該如何度過難熬的“黑色高三”。他經(jīng)常會不自覺地把高三的處境想象得十分艱苦,總擔心自己堅持不下來。
在高三這一年,孩子的學習負擔重,心理壓力大,很容易在心理上產(chǎn)生波折,影響正常的準備。很多孩子甚至把高三與家長的期望等聯(lián)系起來,時間長了,會把自己搞得壓力過大,心煩意亂。
張霞建議,高三生遇到困難時要以積極的心態(tài)面對,在緊張的學習中保持韌性和毅力。大家還要學會從小成功中找到自信,學會及時發(fā)現(xiàn)、肯定自己的進步,認識自己的能力,體會成功的喜悅。
背下一篇文言文、多記住幾個英語單詞、解出一道數(shù)學題等都可以看成是小進步。高三這一年,大家要善于發(fā)現(xiàn)這些小進步,并將其適當放大。也可把這些進步總結成幾句話,制成小卡片貼在書桌或床頭上,作為繼續(xù)前進的動力。高三生不要覺得這些成績太小,不屑于掛在嘴邊,而要相信自己,不斷挖掘自身潛力,增強學習的信心和興趣,形成積極的自我意識。
新高三生還要有戰(zhàn)勝困難的決心,要能經(jīng)受住失敗和挫折的考驗,要持之以恒。好的情緒對思維活動起促進作用。心理學上認為,一個人的反應、感覺和行動是依照對自己和環(huán)境的真實看法來進行的。因此,高三生做一件事時,不要過分擔心、懷疑自己的能力,應當放松神經(jīng),在心里想著要達到的目標,并用信心與能力完成任務。