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舒緩小學(xué)孩子考后心理壓力的7種方法
1、轉(zhuǎn)移思路法:離開令人不快的情境,轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上,做自己喜歡做的事,如打球、聽音樂、和朋友聊天等,忘卻煩惱。
2、親近動(dòng)物和植物法:走入大自然,與動(dòng)植物親近,讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛來感染自己,排遣心中的煩惱,改變自己的陰郁心情。
3、談心法:把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己較親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式,也可用寫信的方式來交流。有時(shí)候,自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的,朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。
4、自我暗示法:不妨經(jīng)常對自己說“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。
5、日記法:把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中,別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。
6、補(bǔ)償升華法:以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長)補(bǔ)償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導(dǎo)向積極方面,通過做出突出成績化解心理矛盾,獲得心理平衡。
7、宣泄放松法:把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來,或大聲叫喊,或痛哭一場,或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益),通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。
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