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【相關(guān)人士支招】新年中考生該如何調(diào)整狀態(tài)?
再過兩天,中考生將迎來全新的一年,在離中考還剩6個多月的時間里,中考生要調(diào)整好狀態(tài),從智力、心力和體力三方面做好充足準(zhǔn)備,迎接中考。
學(xué)習(xí)篇
新年開始,中考生基本完成了新課的學(xué)習(xí),進(jìn)入總復(fù)習(xí)階段。北京匯文中學(xué)老師李紅艷提醒,中考生新年要制訂一個總的復(fù)習(xí)計劃,對每一科有一個細(xì)致的安排。
偏科的中考生要在新的一年及時糾偏,針對自己的強(qiáng)勢和弱勢合理安排時間。在這個寒假,中考生可將課本按章節(jié)復(fù)習(xí)一遍,確定薄弱環(huán)節(jié),以便制訂復(fù)習(xí)計劃。學(xué)有余力的考生還可嘗試做幾套模擬練題目。
復(fù)習(xí)時,不管考生學(xué)習(xí)成績?nèi)绾,都要?qiáng)調(diào)基礎(chǔ),尤其是平時成績較好的考生,更不能忽視基礎(chǔ)知識。中考生還要學(xué)會思考,對學(xué)習(xí)方法進(jìn)行分析總結(jié),每做一道題,要仔細(xì)思考解題過程,歸納解題方法,不要只顧埋頭做題。
心理篇
期末診斷后,寒假將至。在這段時間里,一些中考生的心理、學(xué)習(xí)狀態(tài)容易出現(xiàn)變化。對此,北京師范大學(xué)附屬實驗中學(xué)心理教師陳晨說,中考生的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)效果會互相影響,比如有沒有學(xué)習(xí)的信心、恒心,能不能抵御玩的誘惑,承受學(xué)習(xí)壓力,正確處理青春期問題等,這些都是心理方面的實際問題。
陳晨說,安排好學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo),有利于保持良好的心態(tài)。放假過年時,中考生容易放松,開學(xué)后有些人會發(fā)現(xiàn)自己跟不上老師的進(jìn)度,成績下降、心情容易郁悶,若把這種狀態(tài)持續(xù)到初三下學(xué)期的學(xué)習(xí)中,會形成壓力更大、成績不理想、挫敗感加重的不良循環(huán)。因此,在寒假這個緩沖期里,考生要做好復(fù)習(xí)計劃,從而保持良好的心理狀態(tài)。
身體篇
明年5月,中考生將迎來中考體育診斷。從診斷項目中可以看出,中考體育診斷重點考查考生的耐力、速度和力量,這些都不是一朝一夕能練就的,需要考生長時間、有計劃地堅持鍛煉。
北京三中體育老師鄧瑩說,現(xiàn)在距體育診斷不到半年時間了,各項診斷水平較低的考生,要及時為自己安排一個短期有效的鍛煉計劃,找出體育成績不好的原因。如果是因為平時鍛煉少,就要加強(qiáng)訓(xùn)練。
除了體育鍛煉外,中考生平時的飲食也很重要。準(zhǔn)備期間,復(fù)習(xí)任務(wù)繁重,考生大腦處在高度緊張狀態(tài),身體能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活規(guī)律被打亂,身體抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好這個階段的飲食,對助力考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。
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