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北京中考考前焦慮!每年中考前很多考生都非常的緊張,擔(dān)心自己不能考出一個(gè)好的學(xué)習(xí)成績(jī)。畢竟考入一個(gè)好的高中可以為以后的大學(xué)打下很好的基礎(chǔ),對(duì)于很多中考生而言還是非常重要的。下面為大家分享北京中考考前焦慮!
北京中考考前焦慮
每年中考前很多考生都非常的緊張,擔(dān)心自己不能考出一個(gè)好的學(xué)習(xí)成績(jī)。畢竟考入一個(gè)好的高中可以為以后的大學(xué)打下很好的基礎(chǔ),對(duì)于很多中考生而言還是非常重要的。那么我們?nèi)绾蜗锌伎记靶睦斫箲]?
首先,要非常的有自信,堅(jiān)信自己一定能考好,這樣能有效的減少焦慮情緒。但是保持適當(dāng)焦慮對(duì)學(xué)習(xí)和診斷有很大好處。家長(zhǎng)和孩子都要學(xué)會(huì)與焦慮相處,利用焦慮處理遇到的問(wèn)題。
其次,考生平時(shí)要保持積極的心態(tài),不斷對(duì)給予自己積極暗示,寫(xiě)一些鼓勵(lì)自己的字條。特別是家長(zhǎng),要多鼓勵(lì),而不是指責(zé)、嘮叨。當(dāng)自己感覺(jué)自己太過(guò)于焦慮時(shí),就應(yīng)該放下手中的學(xué)習(xí),做一些其他的事情,比如,唱歌,運(yùn)動(dòng)等等。
然后,診斷前夕的休息十分重要,千萬(wàn)不要犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí),不過(guò),萬(wàn)一晚上睡得不好,要以平常心對(duì)待,順其自然,不去多想,可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè),讓大腦皮層由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)。
較后,在診斷的時(shí)候如果焦慮了可以適當(dāng)?shù)男睦戆凳尽.?dāng)在考場(chǎng)上頭腦因?yàn)榻箲]而出現(xiàn)一片空白時(shí),不要太著急,安靜一小會(huì)兒,做一兩次深呼吸,放松;接下來(lái),要讓自己慢下來(lái),告訴自己我有的是時(shí)間完成答題,不要慌;注意試題,不要想別的,不要對(duì)自己診斷時(shí)是否會(huì)恐慌而擔(dān)憂,如果慌就由它慌,不要因?yàn)樽约夯帕硕踊牛灰3掷潇o,較困難的時(shí)期幾分鐘后就會(huì)過(guò)去。
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