北京中考考前焦慮

2017-09-25 22:12:40 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　北京中考考前焦慮！每年中考前很多考生都非常的緊張，擔(dān)心自己不能考出一個(gè)好的學(xué)習(xí)成績(jī)。畢竟考入一個(gè)好的高中可以為以后的大學(xué)打下很好的基礎(chǔ)，對(duì)于很多中考生而言還是非常重要的。下面為大家分享北京中考考前焦慮!

　　北京中考考前焦慮

　　每年中考前很多考生都非常的緊張，擔(dān)心自己不能考出一個(gè)好的學(xué)習(xí)成績(jī)。畢竟考入一個(gè)好的高中可以為以后的大學(xué)打下很好的基礎(chǔ)，對(duì)于很多中考生而言還是非常重要的。那么我們?nèi)绾蜗锌伎记靶睦斫箲]?

　　首先，要非常的有自信，堅(jiān)信自己一定能考好，這樣能有效的減少焦慮情緒。但是保持適當(dāng)焦慮對(duì)學(xué)習(xí)和診斷有很大好處。家長(zhǎng)和孩子都要學(xué)會(huì)與焦慮相處，利用焦慮處理遇到的問(wèn)題。

　　其次，考生平時(shí)要保持積極的心態(tài)，不斷對(duì)給予自己積極暗示，寫(xiě)一些鼓勵(lì)自己的字條。特別是家長(zhǎng)，要多鼓勵(lì)，而不是指責(zé)、嘮叨。當(dāng)自己感覺(jué)自己太過(guò)于焦慮時(shí)，就應(yīng)該放下手中的學(xué)習(xí)，做一些其他的事情，比如，唱歌，運(yùn)動(dòng)等等。

　　然后，診斷前夕的休息十分重要，千萬(wàn)不要犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，不過(guò)，萬(wàn)一晚上睡得不好，要以平常心對(duì)待，順其自然，不去多想，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)，讓大腦皮層由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)。

　　較后，在診斷的時(shí)候如果焦慮了可以適當(dāng)?shù)男睦戆凳尽．?dāng)在考場(chǎng)上頭腦因?yàn)榻箲]而出現(xiàn)一片空白時(shí)，不要太著急，安靜一小會(huì)兒，做一兩次深呼吸，放松;接下來(lái)，要讓自己慢下來(lái)，告訴自己我有的是時(shí)間完成答題，不要慌;注意試題，不要想別的，不要對(duì)自己診斷時(shí)是否會(huì)恐慌而擔(dān)憂，如果慌就由它慌，不要因?yàn)樽约夯帕硕踊牛灰３掷潇o，較困難的時(shí)期幾分鐘后就會(huì)過(guò)去。

　　2017年中考各科復(fù)習(xí)方法及準(zhǔn)備指南

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