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2018北京順義區(qū)高考一模成績分?jǐn)?shù)段位置
暫未公布
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高考心理:20%高考生存在考前焦慮綜合征
分?jǐn)?shù)至上的想法還是影響著很多的孩子及家長,因此一些孩子很容易因?yàn)槌煽兊暮脡脑斐汕榫w的波動(dòng),嚴(yán)重的甚至產(chǎn)生心理問題。資料顯示20%的高考存在考前焦慮綜合征。
一次診斷沒考好 女孩變得歇斯底里
在老師的眼里,小迪(化名)自尊心極強(qiáng),每次診斷成績都格外重視,成績稍有不滿意就會(huì)立刻表現(xiàn)出煩躁、易怒。好在平時(shí)小迪學(xué)習(xí)很好,幾乎每次診斷都排在前三名。
因?yàn)槌煽儍?yōu)異,小迪也成為了母親的驕傲,每次孩子考完試小迪母親總要挨個(gè)跟鄰居親戚說個(gè)遍,吹噓女兒有多么多么的好?墒,就在不久前一次高考前的模擬診斷中,小迪卻發(fā)揮失常,班級(jí)位置掉到二十名之后,自此小迪情緒變得很不穩(wěn)定。以前不愛說話的小迪經(jīng)常跟父母吵架,父母極為平常的一句話都可能引起她歇斯底里地喊叫,而且經(jīng)常指責(zé)父母的關(guān)系、習(xí)慣。
再次診斷后小迪仍然沒考好,從那開始小迪告訴父母不念了,無論怎么勸說,都動(dòng)搖不了她。
太要強(qiáng)、母親愛炫耀 讓女孩覺得成績至上
沈陽市先進(jìn)人民醫(yī)院心理科心理醫(yī)師陳爽介紹,小迪對(duì)父母態(tài)度的改變其實(shí)是自己內(nèi)心沖突、矛盾的轉(zhuǎn)移。
由于太要強(qiáng),小迪接受不了診斷失誤,又因?yàn)槟赣H總是對(duì)外人吹噓自己的成績,久而久之在小迪心里面形成了成績至上的想法,認(rèn)為只有成績好才能夠證明自己,才能得到母親的肯定。
因?yàn)檫@樣診斷失誤后,小迪覺得自己一無是處,也失去了信心沒了學(xué)習(xí)的后勁。因此借此將自己平時(shí)對(duì)父母的不滿全都發(fā)泄出來,其實(shí)這是將自己的內(nèi)心沖突轉(zhuǎn)嫁的一種表現(xiàn)。
因診斷失利出現(xiàn)心理問題的考生不少
陳爽覺得,小迪之所以會(huì)有這樣的想法與父母對(duì)待她的態(tài)度有很大的關(guān)系。“她母親也會(huì)跟她說即使考不好也沒事,但是她向鄰居炫耀的行為還是在向孩子傳遞著成績較重要的信息。”
臨中高考前,因?yàn)樵\斷失利出現(xiàn)情緒問題甚至形成心理疾病的考生不少見。
陳爽介紹,在考前考生因?yàn)檫^分關(guān)注學(xué)習(xí),處于一種特殊的應(yīng)激狀態(tài)。
這段期間考生對(duì)于外界給與的壓力也很敏感,父母對(duì)于他們成績的過多的期待很可能轉(zhuǎn)化為考生的壓力,一旦這個(gè)壓力超過考生能夠承受的度,就會(huì)影響到考生的情緒和心理狀態(tài),阻礙考生診斷的發(fā)揮。
“有的孩子平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò),一診斷就發(fā)揮失常,有可能是因?yàn)榘殉煽兛吹锰,除了自身性格,家庭的要求影響也很大?rdquo;
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考生要有計(jì)劃
家長不要營造緊張氛圍
陳爽也提醒,避免情緒受成績的擺布,作為考生在整個(gè)準(zhǔn)備階段要制定一個(gè)完整的學(xué)習(xí)計(jì)劃,關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”,這樣即使某次成績不理想也可以從計(jì)劃內(nèi)找出原因,適時(shí)地調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。
作為考生家長,要引導(dǎo)孩子對(duì)成績、入學(xué)有正確的認(rèn)識(shí),而這種引導(dǎo)不是依靠臨考前幾句安慰的話能夠完成的,而是需要長久累積起來的。
雖然家長緊張高考的心情能夠理解,不過陳爽提醒家長應(yīng)該保持“外松內(nèi)緊”即不要營造出對(duì)高考過于緊張的氛圍,而且還要時(shí)刻關(guān)注孩子的內(nèi)心,而具體的做法就要因考生而異,哪種關(guān)心是孩子能夠接受的,要建議在家長對(duì)孩子的充分了解之上。
體育鍛煉、聽音樂、冥想有助于緩解焦慮
雖然距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間,不過劉長輝認(rèn)為即使從現(xiàn)在做起也能夠改善考生考前焦慮的狀態(tài),有助于高考的發(fā)揮。
先進(jìn)點(diǎn),端正對(duì)于高考的態(tài)度,應(yīng)該把高考看做是人生的一個(gè)組成部分,而不是全部。
第二點(diǎn),考生及家長都要認(rèn)識(shí)到高考前緊張是必然的,要學(xué)會(huì)接受緊張,不要一緊張就變得慌亂。
第三點(diǎn),堅(jiān)持適度的體育鍛煉,體育鍛煉也是一個(gè)自我放松的過程,即使在高考前也不要把100%的精力全放在學(xué)習(xí)上。
第四點(diǎn),學(xué)會(huì)放松性冥想,學(xué)習(xí)勞累時(shí)閉目幻想下藍(lán)天、海風(fēng)海浪、草地等美好的畫面,來緩解心里的壓力。
第五點(diǎn),在學(xué)習(xí)間歇可以聽些舒緩放松的音樂。
第六點(diǎn),出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等情緒時(shí)如果自己無法緩解,應(yīng)及時(shí)向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。
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