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2019北京中考體育籃球!現(xiàn)在很多男生應(yīng)該都會打籃球了吧,在中考的體育診斷中,籃球也是一欄診斷項(xiàng)目,如果會打籃球并且喜歡打籃球的同學(xué),可以在診斷前找時(shí)間好好的訓(xùn)練一下,看看自己打籃球的方法和診斷要求的有沒有什么出處,下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2019北京中考體育籃球。
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2019北京中考體育籃球動作要領(lǐng)
籃球
診斷用球規(guī)格:6號籃球,重量為510-567g,周長為724-737mm
訓(xùn)練方法
1、掌握正確運(yùn)球姿勢。運(yùn)球時(shí)必須兩腳前后開立,膝關(guān)節(jié)彎曲,上體稍前傾,抬頭看前方,拍按球時(shí)五指分開、掌心空出、柔和下壓,同時(shí)手上動作要與腳上動作相互配合。加強(qiáng)運(yùn)球基本功訓(xùn)練,根據(jù)球的走行方向,正確按拍球的不同部位,反復(fù)訓(xùn)練推、拉、變向的運(yùn)球。
2、要有針對性地訓(xùn)練。運(yùn)球考的是行進(jìn)間的運(yùn)球技術(shù)能力和速度素質(zhì)。孩子可以分別鍛煉運(yùn)球和短跑,然后把兩者協(xié)調(diào)好。
3、孩子在訓(xùn)練時(shí),可以擺幾組空瓶子當(dāng)做障礙物模擬考場的布置,進(jìn)行過障礙物的訓(xùn)練。過障礙物的技術(shù),也就是行進(jìn)的路線或者步法,是決定成績的關(guān)鍵點(diǎn)。腳下不滑,比較流暢或者運(yùn)球次數(shù)少,可以提高成績。
4、訓(xùn)練的籃球球感,反復(fù)訓(xùn)練,手型手法要正確。擁有良好球感才能掌握好手型,避免翻腕,使得球粘滯在手上,只有這樣才能做到每過一個(gè)標(biāo)志物運(yùn)一次球。我們平時(shí)的訓(xùn)練可以通過左右手交替運(yùn)球、身體繞環(huán)等。
5、運(yùn)球過程身體的姿態(tài),保持低重心姿勢,這樣容易變向,而籃球運(yùn)球是連續(xù)變向的過程。
6、運(yùn)球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合,運(yùn)球的落點(diǎn)和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在訓(xùn)練中交替進(jìn)行,以提高運(yùn)球能力?梢酝ㄟ^變向跑,蛙跳等來訓(xùn)練。
動作要領(lǐng)
1、起跑時(shí),雙手持球,重心降低,上身稍前傾,有力腳在前,后腳前腳掌蹬地。聽到發(fā)令后迅速放球繞過先進(jìn)排障礙。
2、運(yùn)球時(shí),五指微屈,自然分開,用手指和指根部位以及手掌的外緣接觸球(手心空出),手腕、手指放松,手隨球上下迎球。
3、在過障礙的時(shí)候,外側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,變向的時(shí)候,也就是換手運(yùn)球的時(shí)候重心要降低,球不要運(yùn)太高,一般不超過胸部。過障礙時(shí)靠障礙的一側(cè)肩膀要略低于另一側(cè),步子一定要大,一步過去,不要有小碎步。在過較后一排障礙的時(shí)候,運(yùn)球不要過多,運(yùn)一次即可。轉(zhuǎn)身時(shí)要將球放在右手障礙物前,轉(zhuǎn)身一定要快。回來過程中過障礙技術(shù)同去時(shí)一樣。
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2019北京中考體育籃球小編就介紹到這里,希望對有需要的同學(xué)提供幫助,四月代表春天的降臨,小編也希望同學(xué)們的成績能和四月的天氣一樣,讓自己感覺溫暖和安心,較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成,更多試題輔導(dǎo),請撥打免費(fèi)咨詢電話:!
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