中考體育訓(xùn)練班哪家好，為你推薦！

中考體育訓(xùn)練班！中考在即，初三的考生應(yīng)該把所有的時(shí)間和心思都放在了復(fù)習(xí)上面啦，但是同學(xué)們可不能忘了，中考中，還有一個(gè)特別的診斷，就是我們的體育診斷，所以在復(fù)習(xí)之余，同學(xué)們可以在戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，下面小編為大家?guī)��?lái)中考體育訓(xùn)練班。

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中考體育訓(xùn)練班哪家好，為你推薦！

可能會(huì)考項(xiàng)目

1、男生1千米和女生800米

（1）在200或400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

（2）站立式起跑�；⌒纹鹋芫�出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過(guò)起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則。診斷過(guò)程中考生無(wú)犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績(jī)有效。不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人代跑，借助他人力量跑進(jìn)。

（3）考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī)，不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時(shí)間按6分鐘處理，成績(jī)記為0分。

（4）考生以15人左右編為一組，每個(gè)考生一次診斷機(jī)會(huì)。

2、籃球運(yùn)球繞標(biāo)志物/足球運(yùn)球繞標(biāo)志物/排球墊球 三選其一

籃球

（1）場(chǎng)地器材

診斷場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米。起點(diǎn)線后5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，每排設(shè)置兩根，各排標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距3米，共設(shè)5排；每排的兩根標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。

診斷器材包括秒表、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根（桿高不低于1.2米）、籃球（符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)）。

（2）診斷方法

受試者在起（終）點(diǎn)線后，持球站立，聽到出發(fā)口令后，按圖中箭頭所示方向運(yùn)球依次過(guò)桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計(jì)時(shí)，受試者與球均返回起（終）點(diǎn)線時(shí)方可停表，計(jì)時(shí)結(jié)束。每名考生有一次診斷機(jī)會(huì)。以秒為單位記錄診斷成績(jī)，準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。

（3）注意事項(xiàng)

①運(yùn)球過(guò)程中籃球脫手后，如球仍在診斷場(chǎng)地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停表。

②診斷過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為：出發(fā)時(shí)起點(diǎn)，運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出診斷區(qū)域、未按要求完成全程路線。

足球

(1)場(chǎng)地器材規(guī)格及設(shè)置要求

場(chǎng)地設(shè)置在田徑場(chǎng)中部的平整場(chǎng)地面或獨(dú)立的足球場(chǎng)上，表面為天然或人工草坪(不能為光滑的硬地)，各場(chǎng)地之間相互獨(dú)立，避免診斷過(guò)程中互相干擾。設(shè)置要求如下：

長(zhǎng)30米，寬4米，場(chǎng)地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線。起點(diǎn)線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，標(biāo)志桿與兩側(cè)邊線相距2米，共設(shè)5根，各桿之間相距5米。起點(diǎn)線中間1米處為考生出發(fā)區(qū)域。

標(biāo)志桿高不低于1.2米，診斷用球的規(guī)格為5號(hào)足球(其重量為396-453g，周長(zhǎng)為680-710mm)，球內(nèi)氣壓符合足球規(guī)則要求。

(2)診斷操作規(guī)范及要求

考生聽到報(bào)號(hào)后，將球運(yùn)至起點(diǎn)線后的出發(fā)區(qū)域并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后，考生運(yùn)球向前，依次繞桿;球通過(guò)較后一個(gè)標(biāo)志桿后，考生至少觸球一次，運(yùn)球通過(guò)終點(diǎn)線;人與球均越過(guò)終點(diǎn)線后，計(jì)時(shí)停止。每人診斷兩次，記錄較好成績(jī)。

以秒為單位記錄診斷成績(jī)，準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后1位(0.1秒)，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。

診斷犯規(guī)時(shí)，當(dāng)次成績(jī)無(wú)效;兩次均犯規(guī)無(wú)成績(jī)者，只可增加一次機(jī)會(huì);仍然犯規(guī)者，考生該項(xiàng)成績(jī)計(jì)0分。

(3)犯規(guī)行為

未從指定區(qū)域出發(fā);

出發(fā)時(shí)起點(diǎn);

手球;

漏繞標(biāo)志桿;

碰倒標(biāo)志桿;

球過(guò)較后一個(gè)標(biāo)志桿后，到達(dá)終點(diǎn)前，腳未觸球;

未按要求完成全程路線;

診斷期間，人或球出診斷區(qū)域

排球

(1)場(chǎng)地器材規(guī)格及設(shè)置要求

場(chǎng)地設(shè)置在地面平坦、堅(jiān)實(shí)的地面上，鼓勵(lì)有條件的區(qū)縣把場(chǎng)地設(shè)置在體育館內(nèi)。設(shè)置要求如下：

長(zhǎng)和寬均為3米，場(chǎng)地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線;場(chǎng)地外圍設(shè)置判斷墊球高度的標(biāo)志物，標(biāo)志物在地面的垂直投影與同側(cè)標(biāo)志線相距0.5米;標(biāo)志物設(shè)定的高度要綜合考慮儀器設(shè)備的計(jì)數(shù)方法、排球直徑等影響因素，保證高度符合要求;標(biāo)志物設(shè)置的其他注意事項(xiàng)由區(qū)縣根據(jù)所選儀器設(shè)備的實(shí)際確定。男生和女生的診斷場(chǎng)地要分別設(shè)置。

診斷用球?yàn)榕徘?不能使用軟式排球)，其重量為230-270g，周長(zhǎng)為650-670mm，球內(nèi)氣壓符合排球規(guī)則要求。

(2)診斷操作規(guī)范及要求

考生聽到報(bào)號(hào)后，進(jìn)入診斷區(qū)域，原地將球拋起，先進(jìn)次墊球成功后開始計(jì)時(shí)，個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度;墊球未超時(shí)者，球落地即為一次診斷結(jié)束，超時(shí)者，到規(guī)定時(shí)間后，診斷自動(dòng)結(jié)束。男生墊球的高度(從地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。診斷時(shí)，方法正確，高度符合要求的墊球方能計(jì)數(shù)。計(jì)墊球的個(gè)數(shù)。每次診斷的時(shí)間不超過(guò)1分鐘。每人診斷兩次，記錄成績(jī)較好的一次。

考生診斷時(shí)，出現(xiàn)球觸及標(biāo)志物等情況，造成的后果由考生負(fù)責(zé);出現(xiàn)犯規(guī)行為者，儀器設(shè)備立刻停止計(jì)數(shù)，當(dāng)次診斷結(jié)束，墊球數(shù)量按犯規(guī)時(shí)儀器設(shè)備記錄的個(gè)數(shù)為準(zhǔn)。

(3)犯規(guī)行為

采用傳球等方式觸球;

腳踩標(biāo)志線或出診斷區(qū)域。

3、擲實(shí)心球

（1）在堅(jiān)實(shí)、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米，長(zhǎng)度不少于20米。實(shí)心球重量為2千克，表面材質(zhì)為橡膠。

（2）考生面對(duì)投擲方向，兩腳前后（或左右）站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時(shí)，后腳（或任一腳）可向前邁一步。

（3）投擲過(guò)程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。

（4）成績(jī)判定是以實(shí)心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予。

（5）考生可試擲三次，計(jì)取較好成績(jī)。

4、仰臥起坐

（1）診斷者按照順序在診斷點(diǎn)前排隊(duì)等候。（2）聽候監(jiān)考員指令逐個(gè)分頭刷卡錄入信息診斷，進(jìn)入指定診斷區(qū)（3）考生佩戴好專用腰帶準(zhǔn)備診斷。（4）診斷者脫鞋仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下，以固定下肢。（5）診斷者在聽到機(jī)器下發(fā)開始指令后診斷，要求快速起坐。（6）診斷滿1分鐘，診斷儀器發(fā)出"嘀嘀"聲，結(jié)束動(dòng)作。完成后寫卡及打印成績(jī)單結(jié)束該項(xiàng)診斷。

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