中考體育前的注意事項(xiàng)，考生必看！

2019-04-09 21:12:46 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育前的注意事項(xiàng)！任何診斷都需要優(yōu)先的準(zhǔn)備和訓(xùn)練，體育診斷也不例外，既然是體育診斷，那他的診斷內(nèi)容肯定和其他科目不一樣，所以，同學(xué)們平時(shí)的復(fù)習(xí)方式也應(yīng)該有所不同，所需要注意的事情也是不同，下面小編為大家?guī)?lái)中考體育前的注意事項(xiàng)。

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中考體育前的注意事項(xiàng)，考生必看！

中考體育之前在飲食方面應(yīng)該注意 　　

要在診斷前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食，飲食的類(lèi)別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因?yàn)轱嬍丑w力不支的現(xiàn)象，所有診斷是在一個(gè)單元日考完（大概1個(gè)小時(shí)），切忌空腹與飽腹。切忌遠(yuǎn)離激素。功能性飲料是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后，不建議引用。（白開(kāi)水放點(diǎn)食用鹽就挺好），運(yùn)動(dòng)功能性飲料對(duì)成績(jī)沒(méi)有任何的幫助，往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū)，其實(shí)心理上的激勵(lì)大于實(shí)際意義。　　

優(yōu)先選擇適合自己又比較好通過(guò)的項(xiàng)目 　　

籃球折返運(yùn)球與1000/800米是可能會(huì)考項(xiàng)目。投擲實(shí)心球與引體向上（男）、仰臥起坐（女）要根據(jù)孩子的具體情況而定。選擇時(shí)分為體能與技能2個(gè)方面問(wèn)題。體能上身體少有力量占優(yōu)的選擇實(shí)心球項(xiàng)目為好（體重稍大），身體相對(duì)力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。　　

中考體育項(xiàng)目的選擇是在診斷前一個(gè)月進(jìn)行上繳確認(rèn)。根據(jù)孩子的具體情況來(lái)選擇�？晒┻x擇的項(xiàng)目都是屬于力量性項(xiàng)目。如果孩子兩者（男生：實(shí)心球與引體向上；女生：實(shí)心球與仰臥起坐）成績(jī)旗鼓相當(dāng)，選擇出現(xiàn)困難時(shí)就要看哪個(gè)項(xiàng)目的短時(shí)間上升空間大。實(shí)心球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類(lèi)體能型項(xiàng)目，短時(shí)間的成績(jī)上升空間大，前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ)。　　

選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)鞋 　　

中考體育的項(xiàng)目對(duì)鞋子有要求的是籃球和1000/800米，籃球是不斷蹬轉(zhuǎn)變化，要防滑。1000/800米是長(zhǎng)時(shí)間跑，要有彈性，輕便。但是籃球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反�；@球鞋笨重但是穩(wěn)重，慢跑鞋輕盈但不防滑。所以，較好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的話(huà)也可以。　　

診斷之前和當(dāng)天有沒(méi)有什么需要注意的事 　　

a.診斷當(dāng)天要輕裝上陣，沒(méi)有心理包袱。　　

b.備好合適的鞋子與服裝。（鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時(shí)的舒適）　　

c.（帶好充足的水，飲食上注意簡(jiǎn)單，切忌空腹和飽腹。　　

d.現(xiàn)場(chǎng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。　　

e.對(duì)診斷的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會(huì)的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場(chǎng)發(fā)揮好成績(jī)。

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中考體育前的注意事項(xiàng)小編就介紹到這里，希望對(duì)有需要的同學(xué)提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學(xué)們的成績(jī)能和四月的天氣一樣，讓自己感覺(jué)溫暖和安心，較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，更多試題輔導(dǎo)，請(qǐng)撥打免費(fèi)咨詢(xún)電話(huà)：！

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