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中考體育籃球運球視頻！對于男生來說，打籃球是一個即有趣又強身健體的運動項目，現(xiàn)在有很多同學都喜歡打籃球，當然，打籃球也是我們中考體育的診斷項目，雖不是可能會考，但是如果你對打籃球很有把握，也可以選擇這個項目，下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育籃球運球視頻。
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中考體育籃球運球視頻，示例圖及規(guī)則
籃球往返運球技術(shù)關(guān)鍵和訓練方法
1.運球的技術(shù)結(jié)構(gòu)
由身體姿勢、手按拍與迎球的動作和腳步動作三個主要環(huán)節(jié)組成。運球技術(shù)的關(guān)鍵，在于手控制球、支配球的能力和腳步動作的熟練程度，以及手、腳、身體三者的緊密配合。
1.1身體姿勢
運球時應(yīng)保持兩腳前后開立，約與肩寬，兩膝彎曲，身體重心落于兩腳間，略偏前腳；運球時自然彎屈，肘關(guān)節(jié)靠近身體，以肩、肘關(guān)節(jié)為軸隨球上下擺動，另一臂屈肘，自然抬起；上體稍前傾，抬頭目視前方。
1.2 手的動作
運球主要是靠手指、手腕動作對球的控制與支配。所以說指腕動作是運球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。
手按拍的動作：運球時五指自然分開，用手指和指根以上部位控制球（掌心不觸球）。運球時以肩為軸，用大臂帶動肘關(guān)節(jié)和小臂，較后通過手腕、手指用力向下按拍球，并隨球有一短暫伴送動作，當球從地面彈起時，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以緩沖球的反彈力量，控制球的反彈方向、高度和速度。
按拍球的部位和用力：運球時，球從地面反彈的方向是由按拍球的部位決定的。如按拍球的后側(cè)上方，作用力與的縱軸有一定角度時，球向前上方反彈。球從地面反彈的高度和速度，是由往球上加力的大小決定的。因此運球中指、腕動作的速度和幅度，是調(diào)節(jié)運球力量的關(guān)鍵。
球的落點：運球時要控制球的落點，首先應(yīng)使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)。如：直線運球向前推進時，球的落點應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并保持適當?shù)木嚯x，以免腳踢球。
1.3 腳步動作
運球時一般是腳尖正對運球方向，兩腳前后開立，兩膝彎曲，身體重心控制在兩腳間，略偏向前腳掌上，以保持身體既平穩(wěn)又能及時快速用力蹬地向不同方向移動。
2.運球的技術(shù)動作
2.1 高運球
動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰和胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。
圖1 高運球
2.2低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎曲，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側(cè)，用身體和腿保護球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部高度，以便擺脫防守繼續(xù)前進。
動作要點：兩腿迅速彎曲，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。
圖2 低運球
2.3 體前變向換手運球
動作方法：（從右向左）用右手按拍球的右側(cè)上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側(cè)反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側(cè)上方。
動作要點：變向時運球手按拍球的部位正確，能控制球的落點；跨步、轉(zhuǎn)體、側(cè)肩動作要協(xié)調(diào)連貫。
2.4 體前變向不換手運球
動作方法：體前橫運球時，將球從身體右側(cè)按拍向身體中間的位置，手隨著球移至體前，上體也隨著向右側(cè)晃動，再將球拉回右側(cè)，左腳向右腳迅速跨出，側(cè)身護球用右手運球加速突破防守。
動作要點：手按拍球的部位和拉拍球的動作，同時要及時跨步，側(cè)身護球加速超越障礙。
圖3 變向運球
2.5 運球急停急起
動作方法：運球急停時，用手快速按拍球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運球，用臂、身體和腿保護球。運球急起時，后腳用力蹬地，同時，按排球的后側(cè)上方，向前運球，加速超越對手。
動作要點：收手按拍球短促有力，部位正確，急停時兩腿制動有力，停得住。急起時，蹬地有力啟動快，手、腳、身體機密結(jié)合，協(xié)調(diào)一致。
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