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中考體育籃球運球視頻,示例圖及規(guī)則

2019-04-09 22:05:15  來源:網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育籃球運球視頻!對于男生來說,打籃球是一個即有趣又強身健體的運動項目,現(xiàn)在有很多同學都喜歡打籃球,當然,打籃球也是我們中考體育的診斷項目,雖不是可能會考,但是如果你對打籃球很有把握,也可以選擇這個項目,下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育籃球運球視頻。

 

 

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中考體育籃球運球視頻,示例圖及規(guī)則

 

籃球往返運球技術(shù)關(guān)鍵和訓練方法

 

1.運球的技術(shù)結(jié)構(gòu)

 

由身體姿勢、手按拍與迎球的動作和腳步動作三個主要環(huán)節(jié)組成。運球技術(shù)的關(guān)鍵,在于手控制球、支配球的能力和腳步動作的熟練程度,以及手、腳、身體三者的緊密配合。

 

1.1身體姿勢

 

運球時應(yīng)保持兩腳前后開立,約與肩寬,兩膝彎曲,身體重心落于兩腳間,略偏前腳;運球時自然彎屈,肘關(guān)節(jié)靠近身體,以肩、肘關(guān)節(jié)為軸隨球上下擺動,另一臂屈肘,自然抬起;上體稍前傾,抬頭目視前方。

 

1.2 手的動作

 

運球主要是靠手指、手腕動作對球的控制與支配。所以說指腕動作是運球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。

 

手按拍的動作:運球時五指自然分開,用手指和指根以上部位控制球(掌心不觸球)。運球時以肩為軸,用大臂帶動肘關(guān)節(jié)和小臂,較后通過手腕、手指用力向下按拍球,并隨球有一短暫伴送動作,當球從地面彈起時,用手由下向上迎引球,并自然屈伸小臂,以緩沖球的反彈力量,控制球的反彈方向、高度和速度。

 

按拍球的部位和用力:運球時,球從地面反彈的方向是由按拍球的部位決定的。如按拍球的后側(cè)上方,作用力與的縱軸有一定角度時,球向前上方反彈。球從地面反彈的高度和速度,是由往球上加力的大小決定的。因此運球中指、腕動作的速度和幅度,是調(diào)節(jié)運球力量的關(guān)鍵。

 

球的落點:運球時要控制球的落點,首先應(yīng)使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)。如:直線運球向前推進時,球的落點應(yīng)控制在身體的側(cè)前方,并保持適當?shù)木嚯x,以免腳踢球。

 

1.3 腳步動作

 

運球時一般是腳尖正對運球方向,兩腳前后開立,兩膝彎曲,身體重心控制在兩腳間,略偏向前腳掌上,以保持身體既平穩(wěn)又能及時快速用力蹬地向不同方向移動。

 

2.運球的技術(shù)動作

 

2.1 高運球

 

動作方法:抬頭,目視前方,上體稍前傾,以肘關(guān)節(jié)為軸,用手按拍球的后側(cè)上方,球的落點在身體側(cè)前方,球反彈的高度在腰和胸之間,一般拍一次球跑兩步。

 

動作要點:手按拍球的部位正確,手腳配合協(xié)調(diào)。

 

 

圖1 高運球

 

2.2低運球

 

動作方法:抬頭,目視前方,兩腿迅速彎曲,降低重心,上體前傾,靠近防守隊員的一側(cè),用身體和腿保護球。以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕的力量短促地按拍球,控制球從地面反彈的高度在膝部高度,以便擺脫防守繼續(xù)前進。

 

動作要點:兩腿迅速彎曲,降低身體重心,上體前傾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手腳配合協(xié)調(diào)一致。

 

 

圖2 低運球

 

2.3 體前變向換手運球

 

動作方法:(從右向左)用右手按拍球的右側(cè)上方,并靠近身體向左側(cè)送拍球,使球的落點靠近左腳,向身體左側(cè)反彈,同時,右腳向左前方跨步,上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩,以臂、腿、上體保護球,換左手按拍球左側(cè)上方。

 

動作要點:變向時運球手按拍球的部位正確,能控制球的落點;跨步、轉(zhuǎn)體、側(cè)肩動作要協(xié)調(diào)連貫。

 

2.4 體前變向不換手運球

 

動作方法:體前橫運球時,將球從身體右側(cè)按拍向身體中間的位置,手隨著球移至體前,上體也隨著向右側(cè)晃動,再將球拉回右側(cè),左腳向右腳迅速跨出,側(cè)身護球用右手運球加速突破防守。

 

動作要點:手按拍球的部位和拉拍球的動作,同時要及時跨步,側(cè)身護球加速超越障礙。

 

 

圖3 變向運球

 

2.5 運球急停急起

 

動作方法:運球急停時,用手快速按拍球的前上方,同時,兩腳做跨步急停,并轉(zhuǎn)入低運球,用臂、身體和腿保護球。運球急起時,后腳用力蹬地,同時,按排球的后側(cè)上方,向前運球,加速超越對手。

 

動作要點:收手按拍球短促有力,部位正確,急停時兩腿制動有力,停得住。急起時,蹬地有力啟動快,手、腳、身體機密結(jié)合,協(xié)調(diào)一致。

 


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