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中考體育800米評分標準,考生要注意!

2019-04-10 20:53:53  來源:網(wǎng)絡整理

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馬上就要迎來我們中考的先進場診斷,中考體育,同學們應該還沒參加過體育診斷吧,那么同學們在診斷之前,有沒有了解過中考體育的診斷內容呢,比如你們要選擇什么項目,以及診斷的注意事項等等,下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育800米評分標準。

 

 

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中考體育800米評分標準,考生要注意!

 

1中考女子800米評分標準

 

 

2女子800米跑步技巧

 

女子800米跑起跑后的100米,也就是先進個彎道,大家都很興奮,都會加速跑,都想沖到靠前的位置,以得到心理安慰。你不用,不用管她們跑成什么樣,女子800米剛起跑你應該是思維上還很清醒的,不要和別人比什么,要比的話,比起跑后的50米就好了,然后就邁開大步跑就是了。

 

女子800米跑過了一百米后,就別太沖了,從過了先進個彎道后到先進圈跑完,保持勻速,保證不要讓自己的速度慢下來,當然,隨著你快跑道先進圈的時候,你速度一定會不知不決的就慢下來了,沒專業(yè)練過的,都有這個毛病,因為潛意識里,你看到了800米的終點。雖然你速度慢下來了,但意志上一定要有保持速度的想法。

 

3女子跑800米時如何避免受傷

 

⑴女子800米跑要盡量選擇塑膠的場地,不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時,利用前腳掌著地,上體稍前傾,步幅稍小些,加強后蹬;下坡時,上體稍后仰,腳跟先著地,然后過渡到全掌,并要隨時注意安全,不要隨慣性猛跑,以免發(fā)生危險。

 

⑵女子800米跑不要穿硬底鞋,盡量穿底子較軟較厚的鞋,較好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋。

 

⑶女子800米跑的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地,充分發(fā)揮腳弓的彈性,以利于作好緩沖動作,減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展,腳落地時要利用好緩沖力量,不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性,還可以減輕腳的負擔,避免傷痛。

 


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