2019北京初三期中考試前的準(zhǔn)備

2019-09-25 12:48:24 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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2019北京初三期中診斷前的準(zhǔn)備！距離期中診斷越來越近了，進(jìn)入初三開始同學(xué)們的學(xué)習(xí)壓力也就越來越大了，同學(xué)們對于即將到來的期中診斷，在診斷前都做了哪些診斷準(zhǔn)備呢，下面就是小編為大家?guī)淼?/span>2019北京初三期中診斷前的準(zhǔn)備！希望可以幫助到大家。

不斷進(jìn)行自我激勵。

激勵即激發(fā)、鼓勵,使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力,朝向所期望目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個沒有受到激勵的人,僅能發(fā)揮其能力的20%~30%,而當(dāng)他受到激勵時,其能力可以發(fā)揮至80%~90%。這就是說,同樣一個人,在通過充分激勵后,所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至4倍。

不怕緊張

緊張并不是你的敵人。適度緊張實(shí)際是有利于能力發(fā)揮的。只有過度緊張才會影響你。

學(xué)會積極的自我暗示

診斷前，可以反復(fù)地告訴自己：“對于這次診斷，我復(fù)習(xí)得很充分，一定能考出好成績”、"這次我比以行為表現(xiàn)更努力，因此也一定會比以行為表現(xiàn)考得更好"、"每個人都是和我站在同一起跑線上的，所以我肯定不會輸給別人" 等。找出對自己有利的方面，多次進(jìn)行暗示，可以增強(qiáng)自己的自信心，穩(wěn)定情緒，以一副良好的心態(tài)面對診斷

忘掉自己

上了考場之后，先進(jìn)件事情是寫上自己的名字，第二件事情是忘掉自己是誰。忘掉自己的模擬成績，忘掉自己的志愿。

超越成敗

面對重大挑戰(zhàn)，較好的對策是“做較壞的打算，做較好的努力”。因?yàn)槟氵B較壞的結(jié)果都可以接納了，心理就會很放松，心情的放松更有利于能力的發(fā)揮！

學(xué)習(xí)掌握一些自我放松的方法

人的肌肉放松狀態(tài)與焦慮狀態(tài)是一種對抗過程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然會對另一種狀態(tài)起抑制作用。在診斷前的一段時期內(nèi)，考生可根據(jù)情況自己進(jìn)行放松訓(xùn)練。如：靠坐在一張沙發(fā)或圍椅上，頭頸腰背和四肢都放在較舒適的位置，雙腿不要交叉或懸空，雙臂放在沙發(fā)或圍椅扶手上。先深呼吸一口氣，然后均勻緩慢地呼出去，同時注意呼吸肌放松的感覺。

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