2019-2020年北京朝陽區(qū)高三上學(xué)期生物期中考試試卷及答案

2019-10-02 18:15:59 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　高三孩子應(yīng)該怎樣把自己的生物鐘調(diào)節(jié)好?

　　一、強(qiáng)制調(diào)整生物鐘的方法

　　1.茶調(diào)理：薰衣草茶

　　各大超市就有賣的，幾塊錢一包，那一包可以喝半個多月;高三孩子可以每次泡一大杯，下午開始喝，一直喝到晚上;樂扣600ML的杯子，加20粒以上薰衣草茶，水倒至500ML處;大概每天2杯左右，堅持一個月。

　　2.高三孩子在睡覺前，喝一杯熱牛奶，然后洗一個舒服的熱水澡，越熱越好，看高三孩子承受能力。

　　3.催眠：洗好澡后大概22點左右，開始準(zhǔn)備睡覺。

　　在百度上下載關(guān)于催眠的MP3，我下的有《調(diào)節(jié)身心催眠 S成功頻道》和《心靈花園》一定要下載30Mb以上的，太少的都不管用。然后點一盞暗黃色的床頭小燈，越暗越好。(如果高三孩子有亮就睡不著就不要點了)然后躺好，盡量放松，開始聽催眠的音頻，按照里面說的做，不要抗拒，一定要全身心放松。播放催眠音頻的工具較好能定時關(guān)機(jī)，大概定時在1個小時以后關(guān)機(jī)。較好不要用耳機(jī)聽，催眠的音量不要太大，能聽清楚就好，盡量小聲點，但一定要聽清楚。

　　這樣一步一步，慢慢調(diào)理，高三孩子較好不要用強(qiáng)制措施，比如安眠藥之類的，對身體不好。

　　二、從食物中調(diào)整生物鐘

　　人體生物鐘也受季節(jié)變化的影響，冬季的寒冷氣候環(huán)境對于人體生物鐘的影響表現(xiàn)比較明顯，主要影響高三孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加速，碳水化合物，蛋白質(zhì)以及脂肪的分解，這樣會造成高三孩子的熱量迅速流失。所以寒而熱之，高三孩子冬天可以多吃溫?zé)嵝缘氖澄�，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪等流失的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　三、運動調(diào)整

　　高三孩子經(jīng)常性的運動有利于加速人體新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。多做一些日常性的運動，持之以恒，也可以收到意想不到的效果。

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