北京初三學(xué)生如何調(diào)整好心態(tài)

2019-10-18 17:44:16 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

點(diǎn)擊領(lǐng)取_2020年北京中考各科知識(shí)點(diǎn)、歷年試題及答案匯總

北京初三孩子如何調(diào)整好心態(tài)！同學(xué)們中考就在眼前了，同學(xué)們?cè)谠\斷前的心態(tài)調(diào)整也是非常重要的，同學(xué)們不要把中考當(dāng)成生死戰(zhàn)，要放松心態(tài)，好好準(zhǔn)備診斷，下面就是小編為大家?guī)淼?/span>北京初三孩子如何調(diào)整好心態(tài)！希望可以幫助到大家。

1、科學(xué)合理看待中考　　

中考作為一次生源的選擇性診斷，在很多孩子和家長(zhǎng)的心理具有非常重要的作用。但是有些家長(zhǎng)和孩子過于緊張，把中考當(dāng)做是決定生死的考驗(yàn)，也有一部分家長(zhǎng)和孩子認(rèn)為現(xiàn)在離中考還有一段距離，還有一部分時(shí)間，產(chǎn)生懈怠心理。

2、早一點(diǎn)準(zhǔn)備，放松心態(tài) 　　

初三中考要優(yōu)先早做豬呢比，雖然現(xiàn)在才剛剛開學(xué)，距離中考還有一段時(shí)間，但是由于初三的課程任務(wù)重、時(shí)間緊張，而且初三所學(xué)知識(shí)也是中考考查的重點(diǎn)和難點(diǎn)，所以，老師在這里提醒學(xué)子，初三學(xué)習(xí)一定要盡早規(guī)劃，優(yōu)先學(xué)習(xí)可以避免慌亂心理，為孩子初三更好的學(xué)習(xí)做好萬全準(zhǔn)備! 　

3、找到合理的途徑宣泄心理情緒　　

進(jìn)入初三，由于強(qiáng)大學(xué)習(xí)壓力，很多孩子都有一些疲憊和煩惱，很容易產(chǎn)生心理飽和狀態(tài)，一個(gè)不順心就可能引發(fā)內(nèi)心的炸彈。建議初三學(xué)子，在高壓狀態(tài)下同學(xué)們要找到適合的方式宣泄內(nèi)心的情緒，例如可以散散步，打個(gè)籃球，和朋友一起聊聊天等。　

4、注重反思和總結(jié) 　　

初三學(xué)習(xí)內(nèi)容、節(jié)奏快，老師為了趕課程進(jìn)度，一般會(huì)忽視部分孩子的接受能力，孩子在課堂上一不留神就容易掉隊(duì)。初三孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要緊跟老師的步伐，對(duì)于老師課堂上所講的知識(shí)點(diǎn)，同學(xué)們課下一定要進(jìn)行反思和總結(jié)，在大腦里快速的過一遍，確保自己對(duì)這些知識(shí)點(diǎn)是否都能記著和理解，如果發(fā)現(xiàn)有什么問題，同學(xué)們一定要及時(shí)向老師請(qǐng)教，解決知識(shí)漏洞，避免問題累積。

5、學(xué)習(xí)心態(tài)要平穩(wěn)，不要慌亂　　

有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過程中，對(duì)自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識(shí)沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。　　

其實(shí)，如果我們能合理高效地利用診斷前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵(lì)，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，不急躁”；“請(qǐng)把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動(dòng)上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會(huì)幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。　　

學(xué)習(xí)的態(tài)度要實(shí)事求是，會(huì)了就是會(huì)了，不會(huì)就是不會(huì)，不要不懂裝懂，對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。　　

學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個(gè)星期努力了，下個(gè)星期成績(jī)就要有明顯地提高。成績(jī)的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的，所以我們對(duì)學(xué)習(xí)要有耐心。

6、勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時(shí)間，注重學(xué)習(xí)效率　　

盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過程中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的孩子進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒有到診斷的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動(dòng)，到醫(yī)院進(jìn)行專門的治療。他們已經(jīng)不能再去迎接診斷了，他們敗在了診斷開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中。　　

“勞逸結(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力和能量，學(xué)習(xí)不是誰用的時(shí)間長(zhǎng)誰就一定能夠成績(jī)好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績(jī)。

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