北京市東城區(qū) 校額到校

2020-02-20 14:50:06 　來源：百度文庫

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北京市東城區(qū) 校額到校！初中三年的時光已經(jīng)匆匆的從我們的身邊溜走了，同學(xué)們是不是有很多的收獲呢？馬上就要參考中考了，大家準(zhǔn)備的怎么樣了呢？大家在晚間復(fù)習(xí)的時候一定要注意復(fù)習(xí)時間，較好不要熬夜，否則會影響第二天的聽課效率，中考加油！下面是小編為大家?guī)?/span>北京市東城區(qū) 校額到校，希望可以給同學(xué)們帶來幫助喲~

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　　中考之前，有很多同學(xué)面對中考的壓力，生怕自己考不好，會出現(xiàn)一系列的心理問題，下面小編給大家分析一些心理問題及解決方案，僅供大家參考。

　　“心理飽和現(xiàn)象”

　　大多數(shù)孩子只有一個目標(biāo)就是入學(xué)診斷。為了這一目標(biāo)，不再參與其他活動，只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的訓(xùn)練，由于活動單一，北京市東城區(qū) 校額到校結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。這就是所謂的“心理飽和現(xiàn)象”。

　　解決方案：

　�、� 保證充足的休息時間

　　充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了，較好馬上休息幾分鐘。在學(xué)習(xí)中也應(yīng)多增加幾次休息，一般來說一小時內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時間。

　�、� 善于釋放情緒

　　當(dāng)學(xué)習(xí)或生活中出現(xiàn)問題，情緒不佳時，一定要找到釋放點，比如找朋友傾訴，或者運(yùn)動釋放壓力。

　　“陰影纏繞現(xiàn)象”

　　對結(jié)果成敗的過分關(guān)注，結(jié)果卻讓人失望。無論是平時的小考還是大考，過度的關(guān)注成績，如果考不好了自信心受搓，長期走不出失敗的陰影，這種現(xiàn)象暫且稱之為“陰影纏繞現(xiàn)象”。

　　解決方案：

　　① 調(diào)整心態(tài)

　　日復(fù)一日的診斷和入學(xué)的壓力，同學(xué)們總體上心理健康狀況較差，往往容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁、注意力難以集中、北京市東城區(qū) 校額到校人際關(guān)系敏感等心理問題。家長的言行也會傳染給孩子，在準(zhǔn)備階段，大家一定要穩(wěn)定好心態(tài)，調(diào)整好期望值，踏實認(rèn)真地準(zhǔn)備。

　�、� 分解計劃

　　不要一直看著自己的大目標(biāo)，此時此刻，大目標(biāo)對你而言沒有太多的執(zhí)行力，著眼于當(dāng)下，適當(dāng)?shù)亟档突蚍纸庾约旱男∧繕?biāo)，一步一步靠近，當(dāng)你完成一個小目標(biāo)時，適當(dāng)?shù)丶钭约�，比如放學(xué)時可以去喝一杯奶茶放縱一下。

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