預(yù)約高中1對1精品課程(面授/在線),滿足學(xué)員個性化學(xué)習(xí)需求 馬上報名↓
點擊領(lǐng)取>>>2014-2019北京中考真題、北京各區(qū)一模、二模試題及答案解析匯總
東城北京體育中考成績!中考體育診斷可能會是很多孩子的薄弱項,體育診斷很多孩子都不放在心上,但是體育診斷也是很重要的,除了成績之外,還有了解自己的體質(zhì)狀況,在項目選擇上切勿跟風,要選擇自己擅長的項目,早一點確定,訓(xùn)練才會有針對性。下面是小編為大家?guī)?/span>東城北京體育中考成績,一起來看看吧,希望可以給同學(xué)們帶來幫助喲~
點擊了解>>>學(xué)而思愛智康中考沖刺精品課程 咨詢課程請撥打:
中考體育技巧有哪些
考前飲食
1.考前要早睡,10點左右就入睡,注意休息,不要吃辛辣刺激食物,東城北京體育中考成績以免腸道不適,腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物,以防感冒。
2.飲食要清淡、適量,不宜太飽?记氨M量減少水的攝入。
考前半小時準備活動
1. 熱身跑:慢跑600-1000米,以身體微微出汗即可。
2. 徒手操:以活動關(guān)節(jié)為主,依次順序:頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。
3. 韌帶拉伸:弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。
4. 診斷項目預(yù)熱活動:各項目診斷前的預(yù)習(xí)和訓(xùn)練動作,以70%-80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。
跳遠
雙臂伸直舉到頭頂,雙手自然向后甩,東城北京體育中考成績甩到較高,同時雙腿微微彎曲,形成半蹲姿勢,然后用力起跳,起跳時腳尖和雙手同時用力,注意跳的高會跳的更遠哦。
長跑
800或1000米,前1/2需要在1分50秒內(nèi)完成,3/4之前需要加速,較后的1/4需要進行沖刺,切記用鼻子呼吸,三步一吸氣,沖刺胸向前挺。
實心球
左腳在前,右腳在后,兩腳之間有一腳距離,手小的同學(xué)建議用愛心握球法,手大的同學(xué)建議用蟹爪握球法。握住球從膝蓋舉過頭頂,大臂帶動小臂向前甩,同時后腳蹬地,前腳腳尖支撐重心。
引體向上
引體向上不僅需要手臂的力量,還需要腰和腿的配合,雙腿彎曲,用力向下蹬,趁勢腰向上用力,便很輕松完成了。
服裝、鞋
1、只要適合運動就可以,但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
2、一定要穿跟腳的鞋,東城北京體育中考成績千萬不要穿新鞋,新鞋有個適應(yīng)期;要穿防滑的,防止有水場地濕滑;不要穿平底鞋,容易受傷。
由于篇幅原因,以上只是部分內(nèi)容。
獲取完整版方法:
1.點擊鏈接:https://jinshuju.net/f/1Ki3F0 領(lǐng)取2014-2019北京中考真題、北京各區(qū)一模、二模試題及答案解析匯總,填寫姓名、電話信息后即可跳轉(zhuǎn)百度云盤地址,免費獲取。
這一期的東城北京體育中考成績小編就介紹到這里,中考不僅是知識的比拼,還是體力的比拼哦。想了解相關(guān)課程的同學(xué),請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話:!
小編推薦: 北京中功課型
小編推薦:北京海淀區(qū)中考
文章來源于百度文庫,如有侵權(quán),請聯(lián)系刪除,郵箱fanpeipei@100tal.com
大家都在看
限時免費領(lǐng)取
學(xué)習(xí)相關(guān)