北京中考二模東城各科時間安排

2020-03-16 18:03:14 　來源：百度文庫

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　北京中考二模東城各科時間安排

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　　中考體育注意事項及診斷項目

　　體育中考是通過統(tǒng)一診斷的形式對應(yīng)屆初中學員作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式。北京中考二模東城各科時間安排接下來分享中考體育注意事項及診斷項目。

　　1中考體育注意事項

　　孩子盡量穿背心與短褲，在診斷時身上不要戴任何與診斷無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。較好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。

　　飲食方面需多吃果蔬，考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是較好食物，可以多食用。

　　考生診斷前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止狀態(tài)進入運動狀態(tài)�？记皽蕚浠顒涌赏ㄟ^慢跑、北京中考二模東城各科時間安排徒手操、拉伸訓(xùn)練、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備訓(xùn)練。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰訓(xùn)練等。

　　2體育中考可能會考項目

　　(一)男生1千米和女生800米

　　考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。

　　(二)擲實心球

　　在堅實、平坦的地面上進行。投擲區(qū)寬度4米，長度不少于20米。實心球重量為2千克，表面材質(zhì)為橡膠。

　　(三)仰臥起坐

　　(1)診斷者按照順序在診斷點前排隊等候。

　　(2)聽候監(jiān)考員指令逐個分頭刷卡錄入信息診斷，進入指定診斷區(qū)

　　(3)考生佩戴好專用腰帶準備診斷。

　　(4)診斷者脫鞋仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下，以固定下肢。

　　(5)診斷者在聽到機器下發(fā)開始指令后診斷，要求快速起坐。

　　(6)診斷滿1分鐘，診斷儀器發(fā)出"嘀嘀"聲，北京中考二模東城各科時間安排結(jié)束動作。完成后寫卡及打印成績單結(jié)束該項診斷。