北京市東城區(qū)初二期末考試卷子

2020-05-26 18:10:21 　來源：百度文庫

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北京市東城區(qū)初二期末診斷卷子！少有答不出的問題，就干脆放棄。這叫“棄卒保帥”，少有答不出的題，磨半天也是徒勞，放棄它，而在會做的題上確保優(yōu)異，才是診斷獲勝的戰(zhàn)術。如果試題檢查完之后，較后還有時間的話，可以回過頭來在做。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京市東城區(qū)初二期末診斷卷子，希望可以給大家?guī)韼椭秪

北京市東城區(qū)初二期末診斷卷子

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　　經(jīng)驗交流：教你正確午休方法

　　孩子為什么一定要午休

　　理由一：學習較怕打疲勞戰(zhàn)

　　學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率，我們不能以時間論成績，更不能通過熬夜拼時間來換取一時心理的快慰。

　　中學階段的學習離不開養(yǎng)精蓄銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結合。孩子只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。

　　中午不休息，一方面會使孩子在精神上萎靡不振，提不起學習興趣，久而久之會產(chǎn)生厭學的心理，另一方面還會使晚上的學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。

　　因此，中午必須按時進行午休，哪怕睡 10 分鐘，都會使下午及晚上的學習效率有較大的提高。

　　理由二：中午是學習效率較低的時間

　　因為上午的學習多少都會對中午產(chǎn)生影響，有的同學為了拼時間利用午間進行學習，其實效果并不好，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對于這樣得不償失的事我們絕不能做。

　　有人認為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說得太好不過了，只有休息好，才能學習效率高，才能保證學習成績好。

　　另外，孩子必須保證全天 8-10 小時的睡眠時間，中午休息不僅使得我們 8 小時的睡眠得到了一定保證，而且還是時間上的較合理利用，即讓我們在學習效率較低的時間內(nèi)去休息，來換取其他時間的高效率。

　　學會午休，益處多多

　　益處一：學習壓力，緩解了

　　現(xiàn)如今孩子的學習壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的較好方法，午休一會，能夠幫助孩子保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

　　益處二：學習效率，翻倍了

　　研究表明，過于疲勞的人午睡之后，學習效率能夠高出平均水平13%。不止是現(xiàn)代人有午睡的習慣，近代名人也熱衷于午睡。

　　英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。

　　益處三：記憶力，增強了

　　多個研究小組都對午睡進行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在診斷反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。

　　好的午睡后，一目十行并非難事!

　　益處四：創(chuàng)造力，敏銳了

　　學習時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡可有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，幫助大腦運作恢復正常，甚至短時間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出僵局。

　　益處五：小毛病，不犯了

　　研究表明，中午 1 點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　養(yǎng)成午睡的習慣，孩子的抵抗力越來越好，頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會動不動就發(fā)生。

　　總之，誰不午睡，誰吃虧了。

　　午休的正確打開方式

　　有些同學說了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會，我們這午飯、午休都需要在學校解決的，實在是沒條件。想躺沒地兒躺，趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。

　　在這兒，教你正確的午休方式：

　　方法一：午休，選對時間

　　著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享 92 歲高壽。

　　他曾經(jīng)說，“正午時，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關鍵是時間點：11 時至 13 時。這是一天中陽氣較盛之時，此時午睡有利于養(yǎng)陽。

　　方法二：10 分鐘就夠了

　　如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么功課沒做，還有哪個知識點沒懂……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點一點在身體里擴散彌漫的感覺;

　　還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。

　　用 10 分鐘時間，打造一個優(yōu)秀的小憩!相信我，10 分鐘后，保證你一身輕松。

　　方法三：認真伸一個懶腰

　　小憩之后起身，伸個懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

　　伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉體，大約持續(xù) 30 秒鐘。

　　其他快速恢復精力的方法

　　方法一：發(fā)呆 5 分鐘

　　發(fā)呆是較簡單的減壓方式。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的 α 腦電波得到加強。

　　這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

　　方法二：吃點健康零食

　　課間吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補充營養(yǎng)。

　　不妨儲備些零食，在上午 10 點或下午 3 點下課期間給自己來個短暫的“歇息”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

　　方法三：出門曬曬太陽

　　曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠。

　　不妨在下課感到疲倦時，把曬太陽這個功課補上�？梢远鄷駮癖巢�、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬 10 分鐘就可以。

　　方法四：和同學分享一件趣事

　　歡笑是較好的減壓良藥。學習一兩個小時后，和同學分享一件趣事，或看看漫畫書等，都可以瞬間降低體內(nèi)的壓力激素。

同學們在學習的時候一定要勞逸結合哦。想了解相關課程的同學，請撥打學而思愛智康免費咨詢電話：！

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