北京初二期中語文試卷上冊(cè)

2020-10-15 15:26:27 　來源：百度文庫

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北京初二期中語文試題上冊(cè)

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　　家長(zhǎng)幫助孩子消除壓力之抒發(fā)內(nèi)心法

　　1、睡前安心訓(xùn)練

　　孩子睡前15分鐘，家長(zhǎng)可坐在孩子床邊，懷著溫和、慈愛和接納的態(tài)度來分享這個(gè)訓(xùn)練。家長(zhǎng)可以跟據(jù)以下四個(gè)步驟，與孩子輪流來做：

　　步驟一：說出一項(xiàng)自己的長(zhǎng)處;

　　步驟二：說出這一天做得很多的一件事情;

　　步驟三：說出一件明天希望去做的事;

　　步驟四：說完以上三項(xiàng)，交換一句“爸爸媽媽好疼你”“你好愛爸爸媽媽”,然后溫和的擁抱或靠靠肩。

　　這一訓(xùn)練可使孩子倍覺舒適和安心。

　　2、“關(guān)上門，打開心”

　　這是一個(gè)聆聽的訓(xùn)練，讓孩子將抑壓在心的心事或情緒表達(dá)出來。家長(zhǎng)先關(guān)上電視，在家中或沒有任何干擾的房間內(nèi)，抱著不批評(píng)的態(tài)度，放松心情地聆聽，讓孩子知道家長(zhǎng)是衷心地想知道他的感覺和想法。開始時(shí)家長(zhǎng)可說：“告訴我今天到底發(fā)生了什么事使你這么難過?”“你當(dāng)時(shí)感覺如何?”“后來又發(fā)生什么事?”“你現(xiàn)在對(duì)這件事認(rèn)為如何?”“以后會(huì)怎樣做?”盡量讓孩子有抒發(fā)內(nèi)心的機(jī)會(huì)，了解自己的情緒，而不要太早給予意見。

　　如果孩子不愿啟齒，這可能是他仍在生氣或在試探家長(zhǎng)是否有誠(chéng)意及值得信賴。家長(zhǎng)可以告訴他這十分鐘是用作談話的，孩子說出了他的感覺后，你是不會(huì)責(zé)罵他的。

　　3、寫清單訓(xùn)練

　　聆聽孩子說話是很重要的，但當(dāng)孩子在盛怒時(shí)，要他整理心緒說出內(nèi)心感覺是頗困難的。這時(shí)可讓孩子下寫他所期望家長(zhǎng)的反應(yīng)。例如：當(dāng)孩子被老師無辜被罰時(shí)，他可能有以下的想法：

　　我要媽媽可憐我;

　　我要媽媽把事情問清楚，表示對(duì)我開心;

　　我要媽媽說說她的意見，像“我要去找你老師”。

　　這個(gè)訓(xùn)練使孩子澄清他想要從家長(zhǎng)處收到什么反應(yīng)，讓使家長(zhǎng)知道他內(nèi)心在想些什么。這個(gè)訓(xùn)練多做幾次就越來容易，甚至不用寫下來。

　　4、猜猜看

　　大部份孩子心理較常盤據(jù)著的五種感覺大致為：愛、喜悅、挫折、恐懼和憤怒。這個(gè)游戲是讓孩子更加體會(huì)自己的感覺，可以由多位小朋友與師長(zhǎng)一齊參加。先在每張卡紙上寫上各種感覺，例如：平靜、害怕、罪惡感、興奮、害羞、傷心、緊張、滿足、安全等。家長(zhǎng)與孩子可以每人輪流抽出一張卡，用啞劇形式表現(xiàn)卡上寫著的感覺，讓家人猜，然后每個(gè)人說些有這種感覺的經(jīng)驗(yàn)，像“妹妹把我的功課簿撕破了，我很生氣”。這個(gè)訓(xùn)練可以使孩子了解自己的感覺和導(dǎo)致這種感覺的事情。

　　5、“往好處想”游戲

　　一些消極的人往往因?yàn)殄e(cuò)誤的思想偏差的看法，而導(dǎo)致產(chǎn)生很多焦慮和壓力，一些輕微的問題都被視為無可極救，他們只會(huì)自哀自嘆，終不能擺脫問題的困擾，例如：一些人認(rèn)為自己應(yīng)得到人人的喜愛，自己的言行舉止都該得到別人的稱贊，在各方面表現(xiàn)得能干、勝任、聰明、有成就等，他們都對(duì)自己要求過高，給予自己不必要的心理壓力，但是積極的人便能從壓力中出來，有信心地面對(duì)挑戰(zhàn)。這個(gè)訓(xùn)練可說是基于心理學(xué)家Albert Ellis的理性情緒治療法tional-Emotive Therapy)而變化出來，幫助孩子往好的方面設(shè)想。游戲開始，家長(zhǎng)可說些負(fù)面的字，如“丑”，然后讓孩子說出正面的字，如“美”。經(jīng)過多次訓(xùn)練后，可倒轉(zhuǎn)來玩，家長(zhǎng)說正面的字，孩子說負(fù)面的字。再者可應(yīng)用于實(shí)際的情況上，例如：“我真希望自己的鼻子高一點(diǎn)”，孩子可回答：“扁鼻子的人才不會(huì)碰得一鼻子的灰。”

　　又例如：“我真希望自己很有錢”，孩子可回答：“很有錢的人不能自由自在地行街”。

　　這樣訓(xùn)練得多了，孩子便能消除消極的想法，培養(yǎng)更樂觀的態(tài)度。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！

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