北京中考英語聽說緊張

2020-12-04 20:18:18 　來源：百度文庫

北京中考英語聽說緊張！為提高英語聽說機考成績，考生應注重平時聽和說的訓練，多聽、多讀、多說。考前要熟悉診斷說明，明晰題型結(jié)構(gòu)及題目特點。下面，小編為大家?guī)?/span>北京中考英語聽說緊張。

　　給考生的建議

　　1、多給自己肯定和鼓勵

　　臨近學考選考，多回想和總結(jié)成功的經(jīng)驗，尤其是保持近期的好狀態(tài)�？记岸嘞胂朐诮诘脑\斷中，哪一次診斷成績還不錯，當時的感覺怎樣，自己是怎樣做到的，在診斷狀態(tài)、時間分配、題型處理等方面有哪些進步。多給自己一些肯定和鼓勵。

　　2、調(diào)整好競技狀態(tài)

　　保持充足睡眠，做一兩件讓自己開心的事，把自認為重點的內(nèi)容再背一背，把曾經(jīng)做過的模擬試題再簡單做一遍，然后告訴自己：考場上也就是這樣了，沒有什么好怕的。

　　3、做好診斷當天的預案

　　(一)頭天晚上列出清單，準備好所需物品。

　　(二)診斷當天比平常稍微優(yōu)先一點起床，并保證早餐的營養(yǎng)攝入。

　　(三)入場前，可以和同學開開玩笑。

　　(四)進入考場后，如果感到緊張，就告訴自己：緊張是正常的應激反應，然后采取一些方法讓自己放松下來。

　　比如：

　　■ 看著自己準考證上的相片微笑。

　　■ 幻想一些惡作劇。

　　■ 觀察和分析其他考生表情。

　　■ 深呼吸并積極自我暗示∶這次診斷我一定能考好，我現(xiàn)在體力充沛、精神飽滿……

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　　4、有效處理過度緊張

　　(一)診斷前夕睡眠不佳：如果診斷頭天因為緊張，躺在床上半天睡不著，果斷起床，不要再躺在床上�？梢宰诖采希源蜃男问介]目養(yǎng)神，耐心等待睡意。即使頭天沒有睡得太好，也不要緊張，因為我們的大腦有足夠的代償功能，完全不會因為一兩天沒有睡好而影響我們的思維能力。

　　(二)考場上發(fā)懵、感覺腦子一片空白：不用慌亂，告訴自己這只是緊張的反應，并用手輕輕敲一敲腦袋，自嘲一下：“看來我還是有些緊張哈”，然后把注意力放到試題上。先找一道有把握的題來做，一旦進入做題的狀態(tài)，腦子空白的情況就會消失。

　　(三)遇到重大診斷就想上廁所。想上廁所同樣是緊張的反應。如果有這種情況的同學，進考場前，先去廁所徹底放空;診斷中如果感到還想上廁所，就安慰自己：不是真的想上，不過是緊張反應而已。可以一邊做題，一邊把另外一只手放到小腹上，讓掌心的熱度暖一暖，尿意就會減輕。

　　聽說考其實就是一次診斷而已。平時怎么考，上考場就怎么考，做到“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術上重視敵人”，放手一搏，一定能搏出好成績。

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