2021年北京普通高考體檢表模板樣本

2021-02-28 16:07:28 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

點擊領(lǐng)取>>>【學(xué)而思愛智康】>2018-2020北京高考&一模&二模試題&答案解析&位置換算資料包

　　2021年北京普通高考體檢表模板樣本！同學(xué)們高考在即，高考體檢已經(jīng)吹響號角，距離大家上戰(zhàn)場的時間又近了一步，所以每一步都要慎重，加油向理想學(xué)府出發(fā)。拿到樣本一定要先研究細節(jié)，以及填寫的規(guī)范，不要隨意亂涂亂畫，影響整潔和美觀度。下面小編給大家準備了2021年北京普通高考體檢表模板樣本！希望對大家準備有所幫助哦！加油吧，高考的勇士們！

想了解更多2021年北京普通高考體檢表模板樣本

請撥打4000-121-121咨詢

2018-2020北京高考&一模&二模試題&答案解析&位置換算資料包領(lǐng)取鏈接》》

學(xué)而思·愛智康高考沖刺課程咨詢請撥打：4000-121-121

　　如何預(yù)防和改善身體超重?

　　對于高中生體重的控制，除了靠孩子自己的努力，也離不開學(xué)校、家長和老師們的監(jiān)督。

　　從飲食方面：學(xué)校及家長們要為孩子為合理選擇、搭配和烹調(diào)食物，保證食物多樣化，減少煎、炸等烹調(diào)方式，控制油、鹽、糖的使用量，避免提供不健康食物，減少在外就餐;培養(yǎng)和引導(dǎo)孩子的正常飲食習(xí)慣，規(guī)律飲食，均衡搭配營養(yǎng)，少喝甚至不喝含糖或者是碳酸飲料。

　　必要時做好飲食干預(yù)——既要維持體重的正常增加，又要控制體重增加過度;保持飲食原則：在平衡膳食的基礎(chǔ)上，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，提高膳食整體質(zhì)量和控制總能量。

　　具體做法：

　　在現(xiàn)有能量攝入的基礎(chǔ)上適量控制總能量攝入;

　　嚴格控制食用油和脂肪的攝入;

　　適量控制精白米面和肉類，可添加少許雜糧一起食用;

　　保證蔬菜、水果和牛奶的充足攝入;

　　保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)供應(yīng)充足;

　　限制高能量(高脂、高鹽、高甜度)，如油炸食品、糖、巧克力和奶油制品等，也可改用蒸、煮、汆、拌的方法烹飪食物;

　　限制任何高糖飲料，養(yǎng)成每天喝白開水1200ml左右的好習(xí)慣。

　　從運動、睡眠方面：學(xué)校的要做到體育設(shè)施完備，營造良好的體育運動氛圍，積極引導(dǎo)孩子主動鍛煉，適當(dāng)?shù)剡M行戶外活動，將運動作為日�；牧�(xí)慣，保持每天有一定的運動量。家長們要監(jiān)督孩子少使用電子設(shè)備，保證充足的睡眠時間。

　　具體做法：

　　吃動結(jié)合，把運動作為控制體重的一個有機組成部分。每天累計50-60分鐘的中高強度身體活動，堅持每周至少3次高強度身體活動(如長跑、游泳、打籃球等)，3次抗阻運動(如俯臥撐、仰臥起坐及引體向上等)，或者3次室內(nèi)運動(如跳繩、拍球、原地高抬腿跑等);