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2020北京中考海淀區(qū)優(yōu)秀學(xué)生!死記硬背是努力的一個(gè)方面,但少有不是關(guān)鍵!死記硬背的東西容易忘記,距離中考還有不到半年的時(shí)間,而一個(gè)人的記憶時(shí)間有多少呢?死記硬背的東西根本堅(jiān)持不到中考結(jié)束,只會(huì)邊走邊丟的,我們需要的是在理解的基礎(chǔ)上記憶東西!下面,小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2020北京中考海淀區(qū)優(yōu)秀學(xué)生。
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中考準(zhǔn)備,心態(tài)很關(guān)鍵!
都說中考準(zhǔn)備之路漫長(zhǎng)且乏味,復(fù)習(xí)更是一個(gè)人的孤獨(dú)和痛苦,周遭人的任何反應(yīng)、一次診斷失利、理想學(xué)校和現(xiàn)實(shí)成績(jī)的差距等都可能瞬間擊潰考生的心理防線。倘若無法完成自我調(diào)整,復(fù)習(xí)效果可想而知,甚至整個(gè)人生軌跡因此改變。
在中考準(zhǔn)備過程中,考生常出現(xiàn)的心理問題主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面:
問題一:心里壓力大、心情煩躁
對(duì)待診斷,適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的,這有利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能,考出好成績(jī)。但是如果壓力過大,對(duì)考分看得過重,再加上復(fù)習(xí)計(jì)劃不周,臨時(shí)“抱佛腳”,考前“開夜車”,診斷信心不足,表現(xiàn)過分緊張,則會(huì)影響診斷成績(jī)。所以要正確對(duì)待診斷和考分,做好診斷前后充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備,診斷期間則要做到勞逸結(jié)合,有張有弛,信心十足,才能穩(wěn)操勝券。
以下方法可幫助同學(xué)們緩解準(zhǔn)備期間的心理壓力:
(1)舒解情緒
適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,快速調(diào)節(jié)情緒;改變認(rèn)知,舒解情緒。問題不在情緒本身,重要的是當(dāng)事人對(duì)情緒的扭曲及壓抑,才導(dǎo)致了各種問題。
(2)調(diào)適行為
“思維阻斷”是一種比較好的調(diào)適行為的技巧。當(dāng)出現(xiàn)壓力時(shí),可以果斷地對(duì)自己說“停”,同時(shí)握緊拳頭,再重復(fù)命令自己一次,這樣就可以中斷原來的思路,有一個(gè)停頓過程后,要把注意力集中在對(duì)你來說沒有任何壓力的事情上,對(duì)自己說“停”,同時(shí)握緊拳頭,再重復(fù)命令自己一次,這樣就可以中斷原來的思路,有一個(gè)停頓過程后,要把注意力集中在對(duì)你來說沒有任何壓力的事情上,并重新確立自信。
(3)控制不良生理反應(yīng)
問題二:坐不住、厭倦學(xué)習(xí)
準(zhǔn)備過程中,這樣的學(xué)習(xí)情緒是可能產(chǎn)生的,但要盡快轉(zhuǎn)變,否則會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和削弱意志。診斷雖然臨近,但情緒仍要穩(wěn)定,切忌浮躁。同學(xué)們要在自己已經(jīng)掌握的知識(shí)的基礎(chǔ)上,抓住和利用僅剩的幾個(gè)月的準(zhǔn)備時(shí)間,扎扎實(shí)實(shí)地學(xué),增強(qiáng)自信。
如何避免煩呢?
(1)生活要有規(guī)律,下午要有短時(shí)間放松和文體活動(dòng);
(2)睡眠需要充足,晚上10點(diǎn)睡,或較晚到11點(diǎn)睡,不要開夜車,保證腦子好使,記憶清晰;
(3)要不斷制定計(jì)劃,既有長(zhǎng)打算,又有短安排,努力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃的同時(shí)可以適當(dāng)修正計(jì)劃,把整的和零碎的時(shí)間都抓住;
(4)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),以補(bǔ)足精力和體力上的消耗,使自己不生病;
(5)要隨時(shí)看到自己的成績(jī)和進(jìn)步。
迎考當(dāng)然累,但看到自己的收獲,可得到欣慰而堅(jiān)持奮戰(zhàn),在原有的基礎(chǔ)上,提高你所能提高的部分,爭(zhēng)取得到高一些的考分。想了解相關(guān)課程的同學(xué),請(qǐng)撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話:!
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