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北京市生物地理中考!面對中考,要合理安排時間。早做準備,后期就不會覺得緊張。各科要平衡用力,略有側重,不要抓了這科,丟了那科,杜絕弱科的產生。下面,小編為大家?guī)?/span>北京市生物地理中考。
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中考考場如何優(yōu)化情緒?
深呼吸法
在考場中,深呼吸是緩解緊張的好辦法,因為深呼吸可以給大腦充氧,可以減慢心臟的跳動速度,從而使自己平靜下來。
操作方法:深深吸起,感覺身體慢慢浮起來;緩緩吐氣,感覺身體慢慢往下沉。反復幾次,心情會逐漸放松下來。
按摩法
用右手大拇指按摩自己的內關穴,位置是戴表帶后面扣眼的地方,順時針按摩36次,很有效果。
握拳法
使勁地攥緊拳頭和繃直腳跟,堅持幾秒鐘,然后,突然放松,體會肌肉被使用過的松弛感和溫暖感,逐漸的放松心情。
語言誘導放松法
自己默念“我的身心現(xiàn)在很放松”,“我行,我一定行,我潛力大,我進步大,” 不斷默念,不斷體會放松,從而將自己的心態(tài)、情緒,調整到最佳狀態(tài)。
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