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高考查漏補(bǔ)缺階段減壓放松的方法

2010-05-25 11:09:40  來(lái)源:網(wǎng)易博客

  離高考也只有半個(gè)月時(shí)間了,這段時(shí)間孩子的心理是極易波動(dòng)的,很難平靜下來(lái)。對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō),高考可以說(shuō)是他們成長(zhǎng)到現(xiàn)在面臨的較大、較重要的一次挑戰(zhàn)了,所以憑借他們目前的經(jīng)歷,自身還是很難完全克服掉這種膽怯和焦慮的心理的,這時(shí)候家長(zhǎng)們就該多花點(diǎn)心思了。這里,我也給大家分別在生活上和精神上總結(jié)了一些減輕恐懼和放松心態(tài)的方法,家長(zhǎng)們可以參考這兩個(gè)方面來(lái)協(xié)助孩子們調(diào)整心態(tài)。


  在生活方面,家長(zhǎng)們可以參考以下幾個(gè)建議協(xié)助孩子們減輕壓力。


  A.飲食減壓


  前不久就高考怎樣合理飲食,我已經(jīng)總結(jié)了一些。這里,我要特別提出的是:多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。因?yàn)榫S生素C具有減輕心理壓力的作用,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí),身體也會(huì)消耗維生素C。


  B.運(yùn)動(dòng)減壓


  考生們由于長(zhǎng)期地使用腦力以及自身的壓力帶來(lái)的疲勞,使他們很容易產(chǎn)生負(fù)面的情緒,一點(diǎn)很小的事情可能就會(huì)令他們引起不滿甚至憤怒的情緒。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行一些適宜的運(yùn)動(dòng),有效的運(yùn)動(dòng)能夠及時(shí)消除疲勞。而這個(gè)時(shí)間段孩子們可能不太愿意去過(guò)多的運(yùn)動(dòng),所以需要家長(zhǎng)們鼓動(dòng)孩子們?nèi)プ觯热缭陂g隙的時(shí)間中提醒他們伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等等。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以帶著孩子們?nèi)敉馍⑸⒉剑粑逍碌目諝。這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都是可以轉(zhuǎn)移注意力的,也是很好的減壓方法。


  C.睡眠減壓


  充足的睡眠是助力考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。首先家長(zhǎng)們需要給他們提供一個(gè)安靜的休息環(huán)境?忌谒坝捎诰o張恐懼的心情,很容易失眠睡不著,這個(gè)時(shí)候別急,不要硬逼著自己睡著,這樣往往適得其反,先閉上眼什么都不要去想,等情緒放松后在自然地睡去。如果真的很長(zhǎng)時(shí)間難以入睡,那么可以在安排睡眠時(shí)間的同時(shí),在飲食上也可采取一些措施,比如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。

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