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不要因為過度自責而導致抑郁癥
在咨詢中會遇到好多朋友帶著所謂的問題過來,說是自己有抑郁癥,已經(jīng)很長時間,也到過很多地方檢查吃藥,但一直沒有見效,因為吃藥讓自己很苦悶,但又有太多的無奈,特別是今天網(wǎng)絡的方便,只要自己不舒服就會在網(wǎng)上尋醫(yī)問藥,就會輕易給自己貼上所謂的標簽,說什么自己得了抑郁癥,強迫癥或是什么焦慮癥,在?漆t(yī)生都為難的病癥,到他們自己這里就會順理成章輕易有了答案,這的確是值得大眾反思的問題。
在咨詢中很多人因為情感問題或是孩子問題而陷入深深的自責中,因為自己的沖動而輕易給自己作出選擇,因為自己的無知而給彼此帶來諸多的傷害,在瀕臨分手或是分割兩地,不是找問題根源,更多的是抱怨或是指責,在想為什么不能早知道,為什么不能好好去愛,為什么不能用心去珍惜;對于孩子當然更是有過多的自責和無奈,經(jīng)常聽到的一句話是,如果現(xiàn)在上天再賜予我一個孩子,我一定會把孩子用心打理好,讓孩子不受委屈,但現(xiàn)實是,很多人福中不知福,在抱怨上天的同時而忽略守在自己眼前的孩子,不論孩子過去怎么樣,只要自己能夠明白,能夠意識到問題所在,從現(xiàn)在開始好好去對待孩子,而不是一味沉浸在自責和委屈中,對孩子對自己又何嘗不是一個機遇呢?因為對親人和孩子深深的愛,在這樣的特殊時刻,才會將諸多的遺憾化作自責,因為自己的愧疚和無奈而讓自己抬不起頭。如果在這個時候不能靠自己走出來,不能及時尋求外在的幫助,只是用自己所謂的感覺或是聽別人怎么說,讓自己成人一個理所當然的病人也是很正常的,一般隨著時間的推移,理性情感慢慢恢復,就能使人從自責情緒中擺脫出來,正視現(xiàn)實。如果真的讓自己難以自拔,不是讓自己一味糾結,尋求專業(yè)的心理咨詢工作室?guī)椭,讓心理老師引導自己走出自己的困境,相信時間是療傷的較好良藥。
因為自身的情況還有對自我缺乏的認識,消極的自責常常表現(xiàn)為過度的責備自己,致使自己產(chǎn)生沮喪、悔恨、郁悶、絕望等心理,影響身心健康。有什么樣心情就會看到什么樣的人生,當內(nèi)心充滿自責,無奈,特別是能夠到網(wǎng)上尋求片刻的安慰,很多不是專業(yè)的心理診斷和心理診斷讓自己深信,本來沒有什么問題的自己,而讓自己沾上所謂的抑郁癥,強迫癥,焦慮癥。記得在一次咨詢中,一個8歲的孩子在媽媽的陪同來到我們心理咨詢工作室,剛開始就對我說,孫老師,我得了抑郁癥,還能夠好嗎?當聽見這個孩子的話,真的讓自己難以置信,也不能不相信今天網(wǎng)絡的優(yōu)勢給大眾帶來的諸多方便,當然事務都是兩面性,都是有一個平衡法則,我們不能說網(wǎng)絡怎么了,重要的是我們當事人究竟是怎么了,是誰讓他們輕易給自己貼上了所謂的標簽呢?
當事情發(fā)生后,我們能夠在事情中有所感悟和成長,相信這才是重要,所謂的自責和抱怨,很多時候都是當事人沉浸在過去,生活在過去的事情中還沒有出來,因為自己的失誤,因為自己的輕易選擇而讓自己委屈,克服自責想法的先進步是要學會注意你常在什么時候責備自己,觀察它對你的情緒及生活方式的影響。當你責備自己時,這時,用筆和紙記錄下所思所想。在記的同時能夠回頭考慮考慮,自己能夠在其中懂得什么,有什么得與失,能夠讓自己跌倒了再爬起來比自己一帆風順走過來要收獲的多,因為人生就是一次旅程,沒有誰能夠助力自己不會有什么閃失,能夠在摔倒中讓自己清楚和明白,知道以后該如何面對,相信自己會成長更多,對自己會有更多的認識,在挫折中讓自己成長,相信也是自己人生中難得的機會。
若長期不能擺脫自責情緒,不能讓自己在自責中走出來,就不要折磨自己,及時到專業(yè)的心理咨詢工作室尋求幫助,而不是用自己的想當然而延誤良機,從而影響自己的身心健康,因為多數(shù)心理問題僅靠意志及自我調(diào)節(jié)是無法取得良好效果,孫碩心理咨詢工作室提醒您,在自己身心健康受到傷害而難以自我調(diào)節(jié)時,及時選擇專業(yè)心理咨詢機構幫助,學會照顧好自己,懂得珍惜自己是對自己也是對愛著自己的家人較好的回饋。