勞逸結(jié)合 遠(yuǎn)離“暑假綜合癥”

　　暑假伊始，對于辛苦了好幾個(gè)月的孩子們來說，身心都會(huì)有一些疲憊。適當(dāng)?shù)男菹⒓词菍ψ约哼@么長時(shí)間努力的犒勞，也是在為新學(xué)期的學(xué)習(xí)積蓄力量。然而暑假的過于放松有可能使同學(xué)們患上“暑假綜合癥”。暑假期間，孩子要從身心兩方面進(jìn)行休整，調(diào)整好生物鐘和心理狀態(tài)，爭取以健碩的體格和飽滿的精神迎接新學(xué)期的到來。

　　不會(huì)休息的人是不會(huì)學(xué)習(xí)的，不過也不要突然太放松，繃緊的弦一下子完全松懈了，身心也很難適應(yīng)。很多孩子由于前期過累，突然考完試想放松一下，結(jié)果導(dǎo)致生物鐘混亂。這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)決避免熬夜通宵，過于放縱自己的作息反而會(huì)讓身體更加疲憊。暑假間每天可以比平時(shí)晚起一個(gè)小時(shí)，將睡眠時(shí)間適當(dāng)延長，這樣才能真正得到足夠的休息。暑假期間，也要注意保持良好的飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食。夏季是腸胃疾病的高發(fā)期，孩子一定要注意控制飲食和零食，少碰燒烤等油膩辛辣的刺激性食物，多進(jìn)蔬菜瓜果，用清淡的飲食來促進(jìn)血液循環(huán)，清理自己的腸胃。

　　習(xí)慣假期整天守著電視、電腦的孩子一定要注意休息和適量的運(yùn)動(dòng)。尤其今年有全球矚目的“世界杯”，孩子可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些熱門的或者自己感興趣的賽事觀看，不要一整天都守在電視前面。一定要留出一些時(shí)間來學(xué)習(xí)和調(diào)整身體機(jī)能，否則面臨開學(xué)，很難有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)來迎接新學(xué)期的學(xué)習(xí)壓力。

　　至于假期學(xué)習(xí)方面，暑假是一個(gè)查缺補(bǔ)漏的好時(shí)機(jī)�；�礎(chǔ)薄弱的孩子可以用暑假來鞏固已學(xué)知識(shí)，不要再影響到后續(xù)的學(xué)習(xí)。避免出現(xiàn)不是不想學(xué)、學(xué)不進(jìn)，而是想學(xué)卻聽不懂的情況。而偏科的孩子，要補(bǔ)足弱勢科目，增加優(yōu)勢科目。如果某門科目已經(jīng)學(xué)習(xí)的不錯(cuò)，就可以適當(dāng)?shù)臏p少一些該科目的學(xué)習(xí)時(shí)間，重點(diǎn)攻克弱勢科目。對于學(xué)習(xí)較好的孩子，可以適當(dāng)預(yù)習(xí)下一學(xué)年的課程，進(jìn)入新學(xué)期可以做到優(yōu)秀一步，步步優(yōu)秀。

　　如果是打算中學(xué)畢業(yè)后到國外讀大學(xué)的孩子，暑假更不能錯(cuò)過，應(yīng)該盡可能地自己的英語(論壇)能力，參加一些特色英語班級，比如聽力口語訓(xùn)練營或英語夏令營。這些帶有趣味性的課程不僅可以提入孩子的英語能力，還可以激發(fā)學(xué)習(xí)英語的興趣。