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暑假,多數(shù)孩子都玩得高興,睡得很晚。開(kāi)學(xué)臨近,有關(guān)相關(guān)人士建議,中孩子現(xiàn)在要開(kāi)始調(diào)整作息時(shí)間,準(zhǔn)備迎接新學(xué)期。
初三生楊承恩暑假生活豐富充實(shí),開(kāi)始時(shí)隨著父母外出旅行,回來(lái)后又參加了10天的英語(yǔ)培訓(xùn)班。假期其余時(shí)間,他因?yàn)榕聼釕械贸鲩T,整天在家里看電視、上網(wǎng)聊天、玩游戲,每天“晚上不睡,早上不起”。據(jù)了解,像他這樣的暑期生活狀況在孩子中普遍存在。不少孩子作息顛倒,白天總是沒(méi)精打采,如果持續(xù)到開(kāi)學(xué),會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。
解放軍總醫(yī)院主任醫(yī)師鄭濤說(shuō),每年暑假開(kāi)學(xué)后,總有一些孩子覺(jué)得很不適應(yīng)。除了精神疲憊、注意力不集中外,有的人還出現(xiàn)了腸胃不適和頭暈、惡心等癥狀。有的中孩子出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對(duì)上學(xué)產(chǎn)生抵觸心理。這種在長(zhǎng)假過(guò)后一兩周內(nèi)出現(xiàn)的身體、心理上的不適應(yīng),統(tǒng)稱為假后綜合征。
鄭濤說(shuō),身體調(diào)整需要一定時(shí)間,臨近開(kāi)學(xué),孩子們要盡早調(diào)整作息和飲食規(guī)律,減少看電視、上網(wǎng)時(shí)間,按時(shí)靜心睡眠。同時(shí),保持良好的心態(tài)、做好各項(xiàng)準(zhǔn)備是進(jìn)入新學(xué)期的一個(gè)重要開(kāi)端,孩子要優(yōu)先做好新學(xué)期的有關(guān)準(zhǔn)備工作,適當(dāng)溫習(xí)上一學(xué)期的知識(shí)作為“熱身”,不妨利用開(kāi)功課的這段時(shí)間制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃,樹(shù)立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。另外,家長(zhǎng)要少安排或不安排走親訪友及外出等活動(dòng),盡量讓孩子靜心準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)。
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