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中考家長(zhǎng)該如何幫助孩子擺脫焦慮

2011-02-17 18:11:37  來(lái)源:中考網(wǎng)

   心理相關(guān)人士們提出如下建議:

  首先,要從認(rèn)知上調(diào)整對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態(tài),沒(méi)有一點(diǎn)焦慮的孩子是不會(huì)有好成績(jī)的。保持適當(dāng)焦慮對(duì)學(xué)習(xí)和診斷有很大好處。家長(zhǎng)和孩子都要學(xué)會(huì)與焦慮相處,利用焦慮處理遇到的問(wèn)題。

  其次,考生平時(shí)要保持積極的心態(tài),不斷對(duì)給予自己積極暗示,寫一些鼓勵(lì)自己的字條。特別是家長(zhǎng),要多鼓勵(lì),而不是指責(zé)、嘮叨。

  第三,過(guò)于焦慮時(shí),放下手中的功課,依據(jù)現(xiàn)有條件或者唱歌、運(yùn)動(dòng),或在專業(yè)老師的幫助指導(dǎo)下做深呼吸放松,或肌肉漸進(jìn)式放松。

  第四,心里積聚的煩惱和憂慮,要抽時(shí)間和同學(xué)、好友交流,和家人倒苦水,要把內(nèi)心的壓抑及時(shí)地宣泄化解在萌芽狀態(tài),而不要悶在心里,久郁會(huì)成疾。

  第五,要有計(jì)劃地安排自己的學(xué)習(xí)和生活,必須適當(dāng)安排休息時(shí)間。家長(zhǎng)則應(yīng)做好后勤保障,家長(zhǎng)和孩子都應(yīng)做各自應(yīng)該做和能做的事情,家長(zhǎng)不要過(guò)度卷入孩子的學(xué)習(xí)中。

  第六,如果心理問(wèn)題自己解決不了,應(yīng)及時(shí)求助于專業(yè)的心理咨詢師,讓自己更快地恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)與生活中。

  家長(zhǎng)們應(yīng)注意考生的心理變化,能及時(shí)的與孩子們進(jìn)行溝通,同時(shí)考前心理輔導(dǎo)也作為一條緩解考前焦慮的有效途徑!

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