2014軍訓(xùn)小貼士

2014-08-07 13:41:26 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　轉(zhuǎn)眼間，已塊進(jìn)入到8月中旬，各學(xué)校的軍訓(xùn)也將陸續(xù)開展，大家是否期待呢？

　　也許軍訓(xùn)后，你會(huì)出現(xiàn)如下情況，但是，當(dāng)你軍訓(xùn)歸來后，收獲的那份友誼、那份記憶將永遠(yuǎn)都會(huì)深深地印記在你的心里的！也期待著你快樂的生活，另外不知軍訓(xùn)讓不讓帶手機(jī)呢？也許你可以在教官不知覺的情況下，發(fā)個(gè)朋友圈、刷個(gè)微博，@智康1對(duì)1，吼吼是不是很奇妙呢？注意，這個(gè)情況下一定要環(huán)顧四周！

　　在這里，也給大家做下小分享，值得注意喔。

　　【裝備篇】
　　短袖：迷彩服內(nèi)一定要穿短袖，領(lǐng)口要大，一定要棉質(zhì)的，吸汗還不沾身。
　　鞋子：大多數(shù)學(xué)校會(huì)要求穿軍鞋，鞋號(hào)宜稍大一點(diǎn)不宜小，以免“小鞋”磨腳。
　　襪子：襪子要柔軟一些，較好是純棉的，容易吸汗。
　　厚鞋墊：墊上鞋墊可以讓腳不容易不起泡。
　　水壺：水壺容量要大，可以涼水，可以儲(chǔ)水；瓶口要大，接水時(shí)以免燙傷；有提拉，以便攜帶；還得不容易碎。
　　潤喉糖：唱軍歌與喊口號(hào)必備良藥。

　　【飲水篇】
　　合理適量飲水
　　高溫加上艱苦的訓(xùn)練，人體需要補(bǔ)充水分和鹽分，大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴。這時(shí)應(yīng)多喝些鹽水，水瓶里不妨加少許葡萄糖或者食鹽，以便隨時(shí)補(bǔ)充能量和鹽分。同時(shí)，喝水也要適量，過多的水會(huì)讓細(xì)胞的鹽度過低，引起頭暈和發(fā)燒等不適。

　　【防曬有道】
　　不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶著，每個(gè)休息時(shí)間都涂一次，軍訓(xùn)時(shí)會(huì)大量出汗，汗液會(huì)把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關(guān)鍵。防曬霜買30倍以上的，效果很好。

　　【飲食篇】
　　軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素。多吃一些肉類、蛋類，如果這類食物有限，可以用豆制品代替。另外，較好還多喝點(diǎn)湯菜類，同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的食物，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

　　【作息休整篇】
　　充足睡眠：俗話說早睡早起身體好，在艱苦訓(xùn)練面前，充足的睡眠是較好的準(zhǔn)備。
　　揉小腿：每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業(yè)，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會(huì)酸疼得抬不起腿。
　　爽身粉：晚上洗漱之后涂上一層，清新舒爽。不宜使用痱子粉，痱子粉遇上汗容易“和泥兒”。

　　【傷病篇】
　　腳上起泡：別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路得話就放那別動(dòng)，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。
　　輕度曬傷：較好是當(dāng)天用4-10℃的淡鹽水冷敷，將干凈的紗布蘸上鹽水，敷在曬傷的部位。每次約十五分鐘，可降低肌膚引起的發(fā)炎反應(yīng)。這里值得提醒的是，避免用冰塊來敷，以免局部凍傷。如果是起泡和脫皮，就要到醫(yī)院治療。
　　抽筋：一般是小腿抽筋。要先把抽筋同學(xué)的小腿放平，拉住腳掌把筋拉直到不再抽筋。24小時(shí)后用跌打酒按摩即可。
　　腹瀉：引起腹瀉的原因很多，有可能是吃了細(xì)菌感染的食物，可能是飲食習(xí)慣改變引起腸胃不適，也可能是喝了生水或過涼的飲料。如果出現(xiàn)惡心、腹瀉不嚴(yán)重，可以多喝一些鹽水，鹽水的比例是1杯水+1/4匙鹽。如果情況嚴(yán)重要盡快求醫(yī)。
　　中暑：中暑以后首先要停止訓(xùn)練，迅速脫離高熱環(huán)境，將其移至通風(fēng)好的蔭涼地方，解開衣扣，讓病人平臥，用冷水毛巾敷其頭部，扇扇，并給他飲用清涼飲料。如果癥狀得到緩解就可以歸隊(duì)訓(xùn)練。如果癥狀不能緩解，要及時(shí)送往醫(yī)院。