小學(xué)生營養(yǎng)健康常識：碳水化合物

2016-06-29 10:21:05 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　小孩子營養(yǎng)健康常識：碳水化合物

　　合理的營養(yǎng)搭配可以讓小朋友們健康成長，愛智康為大家提供了小孩子營養(yǎng)健康常識，祝大家閱讀愉快。

　　碳水化合物——生命活動的能源庫。碳水化合物也叫糖類，分為單糖、雙糖、多糖。糧食中含量豐富的淀粉、甘蔗和甜菜中含量豐富的蔗糖、牛奶中的乳糖、蜂蜜中的果糖和葡萄糖、水果和蔬菜中的纖維素和果膠等，都屬于碳水化合物，我們的身體就像一部開動的機器，時時刻刻都需要能量供給。我們每天所需要的能量，有60%左右由碳水化合物提供。膳食中有了足夠的碳水化合物，蛋白質(zhì)才不會過多消耗，才能更好的發(fā)揮其特有的生理功能。小孩子生長旺盛，活潑好動，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，熱量的消耗很大，因此米、面等主食一定要多吃一些，以助力獲得充足的熱能。纖維素和果膠等膳食纖維不能被消化吸收，不會產(chǎn)生熱量，但能夠促進腸蠕動，防止便秘、排出有害物質(zhì)等等，所以有必要每天攝入一定量的膳食纖維。

　　以上就是為大家整理的小孩子營養(yǎng)健康常識，希望對各位家長有所啟發(fā)!