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小學(xué)生營養(yǎng)健康常識:碳水化合物

2016-06-29 10:21:05  來源:網(wǎng)絡(luò)整理


  小孩子營養(yǎng)健康常識:碳水化合物


  合理的營養(yǎng)搭配可以讓小朋友們健康成長,愛智康為大家提供了小孩子營養(yǎng)健康常識,祝大家閱讀愉快。


  碳水化合物——生命活動的能源庫。碳水化合物也叫糖類,分為單糖、雙糖、多糖。糧食中含量豐富的淀粉、甘蔗和甜菜中含量豐富的蔗糖、牛奶中的乳糖、蜂蜜中的果糖和葡萄糖、水果和蔬菜中的纖維素和果膠等,都屬于碳水化合物,我們的身體就像一部開動的機器,時時刻刻都需要能量供給。我們每天所需要的能量,有60%左右由碳水化合物提供。膳食中有了足夠的碳水化合物,蛋白質(zhì)才不會過多消耗,才能更好的發(fā)揮其特有的生理功能。小孩子生長旺盛,活潑好動,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,熱量的消耗很大,因此米、面等主食一定要多吃一些,以助力獲得充足的熱能。纖維素和果膠等膳食纖維不能被消化吸收,不會產(chǎn)生熱量,但能夠促進腸蠕動,防止便秘、排出有害物質(zhì)等等,所以有必要每天攝入一定量的膳食纖維。


  以上就是為大家整理的小孩子營養(yǎng)健康常識,希望對各位家長有所啟發(fā)!

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