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專家教你如何應(yīng)對開學(xué)恐懼癥

2016-08-31 15:37:19  來源:網(wǎng)絡(luò)整理


  
  兩個(gè)月暑假已接近尾聲,孩子族即將迎來新一學(xué)期的繁忙課業(yè),由輕松的休假狀態(tài)要轉(zhuǎn)入相對緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài),不少人內(nèi)心不免有些許不適甚至心理“恐懼”。


  第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診戴光明教授提醒孩子,優(yōu)先調(diào)整好生物鐘,規(guī)律作息有助于應(yīng)對開功課的“心慌”,盡快轉(zhuǎn)入較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。


  近日,前往新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診就診的高二孩子小陳向相關(guān)人士講述,進(jìn)入暑假以來,他常常是玩網(wǎng)游到凌晨一兩點(diǎn)睡覺,中午十一點(diǎn)左右起床,這兩天為了趕完暑假功課,更是加班加點(diǎn),每天作息時(shí)間就更混亂了,以至于突然莫名其妙地感到精神萎靡,全身上下不舒服,吃飯也沒有胃口。


  戴光明介紹說,有些孩子在假期沒有了上學(xué)、放學(xué)的時(shí)間約束,身心完全放松,作息時(shí)間有所改變,晚睡晚起、飲食不規(guī)律漸漸成了習(xí)慣。像小陳這樣是典型的因?yàn)樯镧娢蓙y導(dǎo)致的開學(xué)恐懼癥,目前當(dāng)務(wù)之急是要科學(xué)調(diào)整好作息時(shí)間和心理狀態(tài),才能盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活。


  相關(guān)人士建議,家長應(yīng)在臨近開功課就有意識(shí)地幫助孩子調(diào)整生物鐘,從分散活動(dòng)漸漸調(diào)整到有規(guī)律的作息,早睡早起,定點(diǎn)按時(shí)吃飯。早晨八九點(diǎn)鐘起床后,較好安排一些學(xué)習(xí)活動(dòng)。在預(yù)習(xí)新學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容時(shí),應(yīng)把握重文輕理的原則。因?yàn)閷τ谟⒄Z單詞、古文、古詩詞等需要花時(shí)間記憶的內(nèi)容,在開功課大腦清醒時(shí)優(yōu)先熟讀,正式上功課更能便于理解記憶。因此,開功課每天上午可簡單預(yù)習(xí)語文、英語、歷史、政治等側(cè)重于記憶類的內(nèi)容,不必死啃理科科目。


  

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