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備考2017中考體育:引體向上的影響因素

2017-02-16 10:47:07  來源:網絡整理


  準備2017中考體育:引體向上的影響因素


  【影響成績的因素】


  1、上肢力量和肩帶肌群力量不足難以克服自身體重。人類的握力都能把自己懸吊起來(不論男女),只是懸吊的時間長短有較大差異,但要把人體以兩手為力點把身體提拉起來,則需要上肢與肩帶肌群的力量。通過一定時間的訓練,完成引體向上并不困難。


  2、體重激發(fā)興趣,更顯上肢及肩帶力量不足。對于這樣的孩子,除加倍訓練上肢及肩帶力量外,還需要控制體重,實施減肥計劃。


  【訓練注意事項】


  1、引體向上是上肢力量耐力項目,訓練有一定難度,同樣需要持久性意志努力。


  2、對引體向上一個也完不成的同學可進行幫助,即由同伴托腰向上推舉幫他訓練。


  3、能完成一個以上的同學,要增加訓練的重復次數,力爭在短期內達到較高水平,而且要持之以恒。


  4、做引體向上時,手上注意抹防滑粉,這樣可以提高抓杠能力。

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