中考打籃球技巧

2017-03-22 18:39:57 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　中考打籃球技巧!中考體育籃球項目考察“運球”，運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。 2017中考電話：4000-121-121.下面為大家分享中考打籃球技巧!

　　中考打籃球技巧

　　1、原地運球：原地運球是行進間運球的基礎(chǔ)，掌握正確的運球方法是關(guān)鍵。

　　方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。

　　要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

　　易犯錯誤：

　　(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。

　　(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

　　(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。

　　糾正方法：

　　(1)運球訓練之前，先進行身體姿勢訓練，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

　　(2)加一些輔助的熟悉球的訓練，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

　　(3)可以跟教練做徒手的運球動作訓練，體會手臂的運球動作。

　　2、運球急起急停：

　　要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節(jié)奏，注意突然加速。

　　3、體前換手變向運球：

　　方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側(cè)突破時，先向其左側(cè)運球，然后向右側(cè)變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球然后換手運球，加速前進。

　　要領(lǐng)：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。

　　易犯錯誤：

　　(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;

　　(2)換手后沒有及時跨步側(cè)身保護球，造成失誤。

　　糾正方法：

　　(1)訓練時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

　　(2)加強運球基本功訓練，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復訓練推、拉、變向的運球。

　　要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在訓練中交替進行，以提高運球能力。

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