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飲食提醒:中考生多食魚和肉易致疲乏
北京天壇醫(yī)院醫(yī)生昨日提醒考生,準(zhǔn)備期間多食魚肉反而會疲乏無力,打不起精神。建議多吃點菌類食物,可以緩解腦缺氧。
天壇醫(yī)院高壓氧科主任薛連璧表示,如過度集中學(xué)習(xí),加上精神壓力加劇,就會造成一些考生在準(zhǔn)備時常出現(xiàn)腦缺氧癥狀。多吃點菌類食物,利于提高血液流動速度和輸氧能力,可以緩解腦缺氧。
在準(zhǔn)備階段,很多家長為給孩子增加營養(yǎng),就忙著每天給考生燉魚、煮肉加強營養(yǎng)。
“其實這是不正確的做法。”薛連璧解釋,因為消化這些蛋白質(zhì)食物是需要耗氧的,大量食用魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物,反而容易減慢大腦的供氧速度,因為人體在消化紅肉時會產(chǎn)生使血液黏度增加的酸性物質(zhì),可使血液較慢地流向大腦從而減少供氧,讓人打哈欠、犯困等。
醫(yī)生提示:考生因缺氧出現(xiàn)的疲勞綜合征,要適時進行調(diào)節(jié)?梢缘綉敉狻⒖諝庑迈r的地方散步、慢跑、做深呼吸,通過改善吸氧環(huán)境,缺氧癥狀可以自然緩解。
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