中考體育跑步評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及拿高分的技巧！

2019-04-09 21:29:37 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育跑步評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)！每一個(gè)科目的診斷，都會(huì)出現(xiàn)一兩個(gè)可能會(huì)功課，就像語(yǔ)文的閱讀理解，數(shù)學(xué)的題，英語(yǔ)的聽力，體育的長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑作為體育的可能會(huì)考項(xiàng)目之一，同學(xué)們一定要對(duì)這個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行充分的了解，下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育跑步評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

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中考體育跑步評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及拿優(yōu)異的技巧！

體育跑步評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 　　

1、從《國(guó)家孩子體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》表中，我們可以了解到，中考體育中男生的跑步項(xiàng)目為1000米，中考女生的跑步項(xiàng)目為800米，同時(shí)從表中可知，男生中考體育跑步項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間是3分30秒，如果達(dá)到了這個(gè)時(shí)間就可以得到100分的分?jǐn)?shù)，60分的及格線所對(duì)應(yīng)的時(shí)間是4分35秒;

2、中考體育女生跑步診斷中，達(dá)到3分24秒就可以拿到100分的成績(jī)，60分的中考及格線所對(duì)應(yīng)的時(shí)間是4分23秒，中考生們可以先診斷一下自己跑步完全程所用的時(shí)間，然后再逐漸提高自己的體育素質(zhì)。　　

中考體育診斷規(guī)則——跑步

1、首先，考務(wù)人員會(huì)將中考生們按體育考號(hào)分成小組的形式，在進(jìn)行考號(hào)確認(rèn)無誤后將進(jìn)入跑步正式診斷程序; 　　

2、在發(fā)令員發(fā)令之后，兩名及兩名以上的計(jì)時(shí)員會(huì)單獨(dú)進(jìn)行計(jì)時(shí)，中考生們跑完全程后停止計(jì)時(shí)，并且記錄中考考生的跑步體育成績(jī)，如果中考考生在跑步體育診斷中沒有犯規(guī)的現(xiàn)象，那么此次中考體育跑步成績(jī)是有效的;如果考生犯規(guī)，那么該項(xiàng)目沒有成績(jī)。　　

3、在中考體育診斷的時(shí)候，每次考生都僅有一次機(jī)會(huì)，每組將會(huì)有20名中考考生進(jìn)行體育跑步診斷，在診斷的時(shí)候，中考體育考生應(yīng)該采取站立式起跑的方式，在起跑口令前越過起跑線的算犯規(guī)，同時(shí)在跑步的過程中也不能干擾他人。　　

中考體育跑步拿優(yōu)異的技巧 　　

1、考生在跑步的前200米的時(shí)候，一定要保存自己的體力，不要為了攀比和炫耀就故意的超過他人，這樣只會(huì)消耗你自己的體力; 　　

2、在200-600米跑步這個(gè)階段，中考體育考生要保持勻速并且加速的狀態(tài)，可以空幾秒再加速，這樣會(huì)有利于保證中考體育考生的呼吸節(jié)奏; 　　

3、跑步項(xiàng)目較后沖刺的階段是中考考生們較累的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候的前半段一定要保證好自己的呼吸，均勻的呼吸，較后的一百米、五十米要全力的沖刺。

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