中考體育籃球考試內(nèi)容，考試規(guī)則及練習(xí)方法！

2019-04-09 22:10:39 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育籃球診斷內(nèi)容！喜歡打籃球的考生這次可是幸運(yùn)了，中考體育中，籃球也是一項(xiàng)診斷科目，籃球打的好的同學(xué)，可以在診斷中選擇籃球這一項(xiàng)目，當(dāng)然診斷中的打籃球和生活中自己打一定會(huì)有所不同，下面小編為大家?guī)?lái)中考體育籃球診斷內(nèi)容。

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中考體育籃球診斷內(nèi)容，診斷規(guī)則及訓(xùn)練方法！

診斷規(guī)則

場(chǎng)地設(shè)置在籃球場(chǎng)內(nèi)或者平整的塑膠場(chǎng)地上。場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米。起點(diǎn)線前5米處開(kāi)始設(shè)置標(biāo)志桿，共設(shè)5排，每排2根；各排標(biāo)志桿之間相距3米，同排的兩根標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。

聽(tīng)到報(bào)號(hào)后，考生持球站立在起（終）點(diǎn)線的出發(fā)位置，并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后，考生兩腳方可移動(dòng)，同時(shí)開(kāi)始計(jì)時(shí)。運(yùn)球過(guò)程中，若考生暫時(shí)失去對(duì)球的控制，但球未出診斷場(chǎng)地，考生可自行撿回，在對(duì)球失去控制處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停止�？忌c球均返回起（終）點(diǎn)線，計(jì)時(shí)停止。每人診斷兩次，記錄較好成績(jī)。

考生診斷時(shí)犯規(guī)，當(dāng)次成績(jī)無(wú)效；兩次診斷均犯規(guī)無(wú)成績(jī)者，只可增加一次機(jī)會(huì)；仍然犯規(guī)者，該項(xiàng)成績(jī)計(jì)0分。

犯規(guī)行為

未從指定區(qū)域出發(fā)；

出發(fā)時(shí)起點(diǎn)；

運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球；

運(yùn)球高度超過(guò)考生肩部；

膝蓋以下身體部位觸球；

“翻腕”等其他規(guī)則不允許的違例行為；

漏繞標(biāo)志桿；

碰倒標(biāo)志桿；

診斷期間，人或球出診斷區(qū)域；

通過(guò)終點(diǎn)時(shí)人球分離（考生到達(dá)終點(diǎn)的瞬間，必須單手或雙手觸球）。

訓(xùn)練方法

1、原地運(yùn)球

要求：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用余光看球。

1.原地運(yùn)球模仿訓(xùn)練:體會(huì)手、手臂動(dòng)作。

2.原地高運(yùn)球或低運(yùn)球訓(xùn)練：體會(huì)手指手腕上吸下按的動(dòng)作，以及手觸球的部位和控制球。

3.原地體前左右手交替運(yùn)球（兩點(diǎn)或一點(diǎn)）：體會(huì)換手時(shí)推撥球的動(dòng)作和按拍的部位。

4.原地體側(cè)前后運(yùn)球：體會(huì)前推、后拉運(yùn)球時(shí)，手按拍球的部位用力。

2 直線運(yùn)球：

要求：運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在訓(xùn)練中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。

3 換手變向運(yùn)球

1.弧線運(yùn)球：沿罰球圈、中圈做弧線運(yùn)球到對(duì)面的端線，再沿邊線直線運(yùn)球返回。

2.圓圈運(yùn)球：沿沿罰球圈、中圈做圓周運(yùn)球到對(duì)面的端線，再沿邊線直線運(yùn)球返回。

要求：要用遠(yuǎn)離圓圈的手運(yùn)球，左右手換手運(yùn)球訓(xùn)練。圓圈運(yùn)球時(shí)，內(nèi)側(cè)腿深屈膝，外側(cè)腳用力蹬地，身體向內(nèi)傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側(cè)。

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