提高中考體育成績(jī)，考前是否能走捷徑？

2019-04-11 21:16:14 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

提高中考體育成績(jī)！體育診斷是中考較早一個(gè)開(kāi)考的診斷，許多同學(xué)想必已經(jīng)給自己制定了考前訓(xùn)練的計(jì)劃了吧，在診斷之前，如果發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)達(dá)不了標(biāo)，一定要想辦法給自己進(jìn)行適量的，讓體育拉分，可就吃虧了！下面小編為大家?guī)?lái)提高中考體育成績(jī)。

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提高中考體育成績(jī)，考前是否能走捷徑？

九月開(kāi)學(xué)，驕陽(yáng)如火，酷熱還未退去，大部分孩子還沉浸在假期散漫的生活中，優(yōu)哉游哉，因此，加強(qiáng)思想教育是必不可少的。首先，從時(shí)間上讓孩子有種緊迫感。讓他們盡快地從思想上重視起來(lái)，從而轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，投入到體育訓(xùn)練中來(lái)。第二，消除孩子畏難的心理。剛?cè)氤跞蟛糠趾⒆訉?duì)初三的訓(xùn)練沒(méi)有信心，認(rèn)為太苦太累，想象中的體育困難重重，或有心理或有生理上的原因。針對(duì)現(xiàn)狀，我們可以先橫向比較。體育是先給你診斷題目（即診斷的項(xiàng)目），又給了你診斷的答案（即評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)），這是任何其他學(xué)科無(wú)法比擬的。語(yǔ)文你學(xué)了十幾年，在中考中一定不會(huì)遇到原題吧，但我們體育是這樣的“知己知彼”，方能“百戰(zhàn)不殆”�？v向比較，可對(duì)去年或前幾年孩子診斷情況進(jìn)行分析，舉一個(gè)由差轉(zhuǎn)優(yōu)的實(shí)際例子，但這個(gè)例子必須是真實(shí)的，有號(hào)召力的，才能讓孩子信服，從而加強(qiáng)說(shuō)服力�？偨Y(jié)這個(gè)例子時(shí)，一定要加上一句：“他這樣差的孩子都能考助力能力，你怎么會(huì)辦不到呢”，增強(qiáng)孩子的自信，從而消除畏難恐懼的心理。三是分析男女項(xiàng)目上評(píng)分的優(yōu)劣勢(shì)，男孩在跑的項(xiàng)目上稍有優(yōu)勢(shì)，而女生在跑的項(xiàng)目上優(yōu)勢(shì)不明顯，因此，要針對(duì)女孩子的情況進(jìn)行分析教育，努力營(yíng)造積極向上的氛圍。比如，教學(xué)實(shí)心球時(shí)，要根據(jù)中孩子的生理特點(diǎn)�，F(xiàn)階段，女生在力量上稍?xún)?yōu)于男生，再加上評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)低，易得分，因而女生也感到有驕傲的資本，從而讓女生也樹(shù)立起自信心。

　　從心理學(xué)的角度上講，心理優(yōu)勢(shì)能激發(fā)孩子較大的潛能。因此，開(kāi)學(xué)初的思想總動(dòng)員是必不可少的。要在孩子中造成一定的聲勢(shì)，即不管是將軍還是士兵，都要摩拳擦掌，躍躍欲試。孩子畢竟是孩子，自控能力差，盡管提倡精講多練，但時(shí)刻吹警示的風(fēng)也是每一節(jié)體育課的必備常識(shí)，只要出現(xiàn)了不利訓(xùn)練的苗頭就應(yīng)該及時(shí)警示，而在課中的嘮叨也是必不可少的。要勤訓(xùn)誡，讓孩子那根弦時(shí)刻保持緊張狀態(tài)，能提高孩子的體育成績(jī)。

　　接下來(lái)就是訓(xùn)練方法的選擇。如今的孩子在校時(shí)間短，學(xué)習(xí)緊，任務(wù)重，學(xué)校也不能提供大量時(shí)間去練體育。因此，布置一項(xiàng)特殊的家庭功課也是我的獨(dú)辟蹊徑了。體育家庭功課這是孩子聞所未聞的，具有新鮮感和好奇心，而新鮮和好奇正是激發(fā)孩子求知欲望的原動(dòng)力。立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)家庭功課所用的時(shí)間短，可執(zhí)行性強(qiáng)。立定跳遠(yuǎn)不僅鍛煉了孩子的腿部的力量，也增強(qiáng)孩子腰腹肌的力量，為跑和擲打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，同時(shí)，立定跳遠(yuǎn)又是可能會(huì)考項(xiàng)目，此可謂是一舉三得。正是這不經(jīng)意的功課，營(yíng)造出體育鍛煉的氛圍，與思想教育遙相呼應(yīng)，相輔相成，構(gòu)成了密不可分的有機(jī)體。思想教育是功課的前提，家庭功課又為思想教育造勢(shì)鋪墊，從而形成了極好的開(kāi)局，為下一步的工作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　孩子在功課練體能，把課堂解放出來(lái)練技術(shù)。一般地，開(kāi)學(xué)初的一段時(shí)間，以短距離途中跑作為主訓(xùn)科目，強(qiáng)調(diào)正確的跑姿是提高跑速的基礎(chǔ)。由于前兩年相對(duì)較松的課堂，孩子在跑上又有厭惡感，訓(xùn)練比較少，孩子動(dòng)作不規(guī)范，跑成直線就成了首要的任務(wù)。要想跑成直線必須要?jiǎng)幼髯匀环潘�，頭正，肩放松，軀干適當(dāng)前傾，蹬地有力，擺動(dòng)積極，腳前掌著地，等等。這些原來(lái)只有教師才用的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，讓孩子也要了如指掌，有了正確的理論基礎(chǔ)作支柱，孩子在訓(xùn)練中才能有的放矢。在強(qiáng)度上，初中孩子剛進(jìn)入青春發(fā)育的前期，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，不宜進(jìn)入較大強(qiáng)度的無(wú)氧代謝的訓(xùn)練，所以一定要注意控制強(qiáng)度，同時(shí)還要注意觀察，看是否有隱性疾病的孩子，確保安全。隨著時(shí)間的推移，天氣漸涼，途中跑的距離漸漸加大，在冬季以150米為主訓(xùn)項(xiàng)目，輔以一定的體能訓(xùn)練。注意孩子的恢復(fù)，恢復(fù)的手法以肌肉放松為主，輔以相應(yīng)的自我暗示心理療法，同時(shí)加強(qiáng)孩子意志力的培養(yǎng)，告訴孩子短跑是力量與自我能力的較量和體現(xiàn)。第二學(xué)期，開(kāi)學(xué)以全程跑為主訓(xùn)項(xiàng)目，輔以70米或150米，加強(qiáng)孩子技術(shù)細(xì)節(jié)的精細(xì)化，不斷以計(jì)時(shí)賽診斷來(lái)提高孩子診斷經(jīng)驗(yàn)，鞏固孩子心理素質(zhì)，讓孩子保持必要的緊張度，又能心境平和接受診斷。

　　在立定跳遠(yuǎn)上，要以正確的動(dòng)作技術(shù)為支撐。因此，開(kāi)學(xué)的首要任務(wù)是教會(huì)孩子正確的動(dòng)作技術(shù)。預(yù)擺，起跳，騰空，落地，每一個(gè)環(huán)節(jié)都力求優(yōu)秀，可采用多媒體的直觀教學(xué)法，出示小卡片，以在孩子的頭腦中形成正確的表象。尤其是較后用力環(huán)節(jié)，讓孩子弄懂那樣做的含義，用通俗淺顯的比喻說(shuō)明壓縮是為了更好地反彈，從而講到準(zhǔn)備動(dòng)作，明白立定跳遠(yuǎn)起跳是關(guān)鍵，而蹬擺結(jié)合，爆發(fā)性發(fā)力，保持前上方的蹬地是起跳動(dòng)作的關(guān)鍵。環(huán)環(huán)相扣，由超越器械到較后出手角度，讓孩子明白細(xì)節(jié)決定成敗。

　　在教學(xué)中，難免出現(xiàn)這樣的或那樣的體育學(xué)困生。針對(duì)這種情況，教師要先分析孩子是哪方面的原因，是思想上還是身體上的問(wèn)題，然后多渠道多途徑地加以改進(jìn)，因材施教。多讓他們找到自身的閃光點(diǎn)，讓他們自己充滿(mǎn)自信。同時(shí)也要孩子體會(huì)到這種關(guān)懷，以激勵(lì)學(xué)困生的上進(jìn)心和自信心。教師孜孜不倦的關(guān)懷，使他們從心底生出一種激情，更好地投入到體育訓(xùn)練中去，同時(shí)他們還會(huì)影響身邊的許多同學(xué)，這樣我們會(huì)收到事半功倍的效果。

　　教學(xué)中如果一味枯燥地練，就會(huì)出現(xiàn)厭訓(xùn)、成績(jī)提高緩慢等訓(xùn)練中的高原現(xiàn)象。這時(shí)，教師做思想工作是一方面，而另一方面改變訓(xùn)練的策略是主要的�？梢愿羧钗宓厝谶M(jìn)一點(diǎn)趣味的游戲，長(zhǎng)長(zhǎng)的冬日訓(xùn)練中，加一兩節(jié)課的男女混合足球賽、男生籃球表演等等，讓孩子在歡笑中一掃訓(xùn)練的疲憊，這不得不說(shuō)是一種上乘心理療法。

　　考前動(dòng)員是必不可少的，近一年的辛苦，如今終于有結(jié)果了，鼓起孩子奮勇?tīng)?zhēng)先的心理是讓孩子面對(duì)診斷時(shí)信心滿(mǎn)滿(mǎn)的。付出終有回報(bào)，一分耕耘，一分收獲，要以一種輕松而自然的心態(tài)去迎接診斷。

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