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北京小學預防近視手抄報

2019-08-07 14:25:43  來源:網(wǎng)絡整理

 北京小學預防近視手抄報。當今社會近視人群越來越多,多半近視是因為用眼過度和用眼習慣不正確導致的,今天我們就來說說如何預防近視眼,下面就是小編為大家?guī)淼?/span>北京小學預防近視手抄報,希望可以幫助到大家。

 

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手抄報內(nèi)容

 

在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養(yǎng)成良好的用眼習慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。   

1、鍛煉身體,增強體制   

人是統(tǒng)一的整體,如果身體狀況不好,就會影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間,視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時,我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體,增強體制。同時,還要養(yǎng)成良好的生活習慣、保證充足睡眠。   

2、注意營養(yǎng)、不要挑食   

眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育,平時要平衡飲食,合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等,一般來講,少年兒童只要不挑食,都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。   

3、改善照明、端正坐姿   

較理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明孩子的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關(guān)系。因此,燈光照明一定要特別注意,要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。   讀寫姿勢要端正。眼睛離書本1尺遠;這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機能,可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達到較小的程度,能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫姿勢,則必須糾正不良的習慣,如歪著頭,斜著眼看書寫字,或躺著看書,或走路看書,或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。   

4、節(jié)制看電視、用電腦   

電視、電腦進入家庭,孩子可以從中增長知識,開闊眼界。但它們因為光線強,圖像有閃動感,看的時間過長,導致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞,就會損害視力,產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當,位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時,一天不超過2小時。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。   

5、經(jīng)常望遠,做眼保健操   

用眼不要持久戰(zhàn)。一次連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,時間不應過長,青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動,以求經(jīng)常性地增加視距,開闊視野,放松調(diào)節(jié),維持正常視覺功能。   

經(jīng)常進行眺望遠訓練。在具體的實踐中形成可以多樣。如可以眺望遠處的樹木或建筑物,也可以在夜晚辨認那滿天的星斗。   

經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,增強眼部血液循環(huán),放松眼肌,對近視的防治有積極的作用。   

定期視力檢查,較好每隔半年檢查一次視力。

 

手抄報圖片

 

 

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