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北京小學(xué)關(guān)于健康手抄報內(nèi)容

2019-08-08 13:01:25 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　北京小學(xué)關(guān)于健康手抄報內(nèi)容！身體才是革命的本錢啊，同學(xué)們在做任何打算之前，都要先考慮好自己的身體素質(zhì)，比如說這次的手抄報，健康，知道怎樣才能健康的生活嗎。下面就是小編為大家?guī)淼?/span>北京小學(xué)關(guān)于健康手抄報內(nèi)容，希望可以幫助到大家，

 

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手抄報內(nèi)容

早餐后半小時

【宜】

1、吃點水果

早餐后吃一點，水果是對早餐很好的補充。

較好的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果，維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

2、按摩膝蓋

從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。

飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

3、敲打小腿外側(cè)

早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。這里有人體，較重要的一個穴位——足三里。 copyright dedecms

飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

雖然只是一個小動作，或可換來20年長壽，何樂而不為？

【忌】

1、急于鍛煉

很多中老年朋友習(xí)慣早上鍛煉，但是，吃過早餐后，較好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良。

如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。

午餐后半小時

【宜】

1、打個盹 本文來自織夢

午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹。

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。 內(nèi)容來自dedecms

2、伸腰、踮腳尖、深呼吸

“如果不能入睡，較好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。”美國密歇根大學(xué)健康體系，研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出�？梢岳眠@段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。 copyright dedecms

【忌】

1、喝濃茶

不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯后喝濃茶，會影響蛋白質(zhì)的吸收；

茶葉中的物質(zhì)，還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。 內(nèi)容來自dedecms

此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

晚餐后半小時

【宜】

1、做點家務(wù)

這段時間不妨做點家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動。又不會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。  織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)

2、拍打經(jīng)絡(luò) 織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)

利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，

有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

【忌】

1、急于洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議較好先休息1~2個小時。

2、馬上活動，如跳廣場舞、打拳

為了避免出現(xiàn)身體不適，中老年朋友較好，吃完飯后過半小時再去。

手抄報圖片

 

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