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北京小學(xué)關(guān)于健康手抄報內(nèi)容

2019-08-08 13:01:25  來源:網(wǎng)絡(luò)整理

 北京小學(xué)關(guān)于健康手抄報內(nèi)容!身體才是革命的本錢啊,同學(xué)們在做任何打算之前,都要先考慮好自己的身體素質(zhì),比如說這次的手抄報,健康,知道怎樣才能健康的生活嗎。下面就是小編為大家?guī)淼?/span>北京小學(xué)關(guān)于健康手抄報內(nèi)容,希望可以幫助到大家,

 

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手抄報內(nèi)容

早餐后半小時

【宜】

1、吃點水果

早餐后吃一點,水果是對早餐很好的補充。

較好的選擇是獼猴桃和草莓,因為這兩種水果,維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。

2、按摩膝蓋

從中醫(yī)理論上講,早晨7~9點主胃經(jīng),胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”,經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。

飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。

3、敲打小腿外側(cè)

早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘,有助延年益壽。這里有人體,較重要的一個穴位——足三里。 copyright dedecms

飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有利長壽。

雖然只是一個小動作,或可換來20年長壽,何樂而不為?

【忌】

1、急于鍛煉

很多中老年朋友習(xí)慣早上鍛煉,但是,吃過早餐后,較好不要馬上運動,不然很容易引起消化不良。

如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。

午餐后半小時

【宜】

1、打個盹 本文來自織夢

午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻,中老年朋友,可以利用這個時間打個盹。

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。 內(nèi)容來自dedecms

2、伸腰、踮腳尖、深呼吸

“如果不能入睡,較好也要讓嗓子休息下,特別是平時說話比較多的人。”美國密歇根大學(xué)健康體系,研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出?梢岳眠@段時間,伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。 copyright dedecms

【忌】

1、喝濃茶

不少中老年朋友喜歡喝濃茶,但是飯后喝濃茶,會影響蛋白質(zhì)的吸收;

茶葉中的物質(zhì),還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血。 內(nèi)容來自dedecms

此外,飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

晚餐后半小時

【宜】

1、做點家務(wù)

這段時間不妨做點家務(wù),比如洗碗或者整理房間,即可活動活動。又不會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。  織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)

2、拍打經(jīng)絡(luò) 織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)

利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò),主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,

有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

【忌】

1、急于洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱,建議較好先休息1~2個小時。

2、馬上活動,如跳廣場舞、打拳

為了避免出現(xiàn)身體不適,中老年朋友較好,吃完飯后過半小時再去。

手抄報圖片

 

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