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心態(tài)調(diào)整
(1)調(diào)整焦躁心態(tài)隨著全國陸陸續(xù)續(xù)有地方開學(xué),孩子的心態(tài)一定有所波動,會焦慮自己什么時候返校。這個時候,請大家放平心態(tài),等候?qū)W校的通知,每日按照要求照常在網(wǎng)上上課,保證學(xué)業(yè)不落下,做好返校學(xué)習(xí)的準備。在時間充足的情況下,查漏補缺,整理自己的知識網(wǎng)。超越其他人,這是較好的時機。
(2)端正學(xué)習(xí)態(tài)度很多孩子在學(xué)校里受到約束,進入寒假,放松自己?扉_學(xué)了,要端正學(xué)習(xí)態(tài)度,從一些容易讓自己靜下來心的事情做起,逐漸收收心,比如聽音樂、看看書、練字等等。
(3)不打疲勞戰(zhàn),不自欺欺人。累了就休息休息,下課就出去轉(zhuǎn)一圈,換換科目換換腦子,功課做不完就要講究質(zhì)量,千萬別刻意應(yīng)付迎合。一兩道題不會很正常,腦子短路誰都會有,一兩次考不好別太計較,沒有人能放棄你,能放棄你的只有你自己,你放棄了現(xiàn)在就放棄了未來,智者都是自己超度自己。
(4)坦然面對成績波動。現(xiàn)在的孩子對于平時的、特別是高考之前的成績波動都非?謶,總是把成績的波動等同于退步。殊不知成績的波動,特別是高考之前成績的波動,對于孩子而言,正是一個“天賜良機”,如果把握好這個機會,一定能在高考中取得較大的勝利。
(5)情緒超出自控范圍時要求助高三學(xué)子如果出現(xiàn)了情緒反應(yīng)超出自主控制范圍,嚴重影響了學(xué)習(xí)和生活的情形,一定要有主動求助的意識。當前全國有非常多的心理援助熱線可以提供專業(yè)的援助,精神科的問診也有線上服務(wù),都可以幫助受到嚴重情緒困擾的考生更好地調(diào)整心態(tài),安排好生活。
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