2020海淀高一期末考試時間【北京高一期末加油站】

2020-11-24 12:21:25 　來源：網(wǎng)絡整理

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　　2020海淀高一期末診斷時間【北京高一期末加油站】！各位高一小伙伴在經(jīng)過了幾個月的高中生活，相信已經(jīng)非常適應了，面對即將來臨的期末診斷，大家也要認真對待，下面小編就給大家?guī)?span style="color:#f00;">2020海淀高一期末診斷時間【北京高一期末加油站】，希望對大家能在這次期末診斷中考出自己的水平！　

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　　高一期末診斷時間安排如下：

　　海淀區(qū)：2021年1月19日-1月21日　　

準備指導：三種“力” 學習更自律

　　案例

　　新學年開學已有一周，身為新一屆高三生的小北和小南都遇到了學習瓶頸。小北缺少老師的監(jiān)督，開始“上課走神下課神走，功課不做診斷靠蒙”的生活。小南則是典型的“自己學不學取決于別人學不學”。居家時，小南就一直擔心同學們都在認真學習，只有自己學得不好;回到學校后看到同學們埋頭苦學的樣子，他就更加焦慮，開始“瘋狂”學習，可滿腦子想的都是“他學得比我多、學得比我快”，根本看不進去書。

　　分析

　　小北是非常典型的“不自律”，需要外部的監(jiān)督和控制，一旦失去外部管制就會松懈。小南則是容易被忽視的“假自律”，看上去學習很自律，可他學習的原因是害怕“被同學比下去”，只有當他覺得自己落后時才會去學習。“假自律”的考生會經(jīng)常處于“落后感”激發(fā)的焦慮、恐懼情緒中。這些情緒又會損害認知功能，導致學習效果差，從而更擔心被同學超過，進一步激發(fā)更嚴重的焦慮和恐懼，形成惡性循環(huán)。大家還可能在“假自律”的掩飾下忽視真正的問題——缺乏學習主動性和自覺性，錯過改善的時機。

　　心理學家Tim Urban發(fā)現(xiàn)，我們的大腦有兩套系統(tǒng)：理性決策系統(tǒng)和即時滿足系統(tǒng)。前者讓人為了更長遠的目標不斷努力，后者使人享受當下的快樂。當理性決策系統(tǒng)足夠強大時，我們就能無視享樂，甚至忍受痛苦，不斷努力。理性決策系統(tǒng)由目標驅(qū)動，因此當我們不知道自己真正想要什么時，理性決策系統(tǒng)就會弱化，就會像小南或小北一樣，需要激發(fā)恐懼情緒來調(diào)動理性決策系統(tǒng)，被動前行;要不就被即時滿足系統(tǒng)接管，泡在手機里，放棄學習。

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　　支招

　　不盲目樂觀也不過分悲觀

　　建議考生制定合理的中長期目標和可實現(xiàn)、可測量的短期目標，對自己抱有理性的期待。成績的提高受學習努力程度、個人身心狀態(tài)、周圍環(huán)境等多方面影響。高三準備這一年既可能出現(xiàn)分數(shù)大漲的奇跡，也可能分數(shù)變化不大，甚至還可能成績上下波動。建議考生優(yōu)先做好思想準備，既認真準備、踏實復習，又以平常心看待一時的起落，不盲目樂觀，也不過分悲觀。

　　提高自信心

　　提高自信心的方法很多，這里給大家介紹三種較常用的：一是及時、適度鼓勵自己。當達到某個階段目標時，及時給予自己獎勵，比如放松一下、吃點兒好吃的或給自己買個小獎品。二是進行積極的自我暗示。相信“我能行”，經(jīng)常在心里對自己說“加油，我可以做到的!我今天能認真上完每一節(jié)課。我可以背下這些單詞……”三是進行積極歸因。前文提到了歸因方式，建議考生常用積極的歸因方式來看待學習和生活中的事情，用樂觀的態(tài)度來面對困難。

　　勞逸結合

　　新學期還未過半，大家干勁十足，這樣的學習狀態(tài)很好，但同時也要注意勞逸結合，不能只學習，還要有適度的休息，保持身心健康。“身體是革命的本錢”。建議大家每天進行適度運動，在疫情防控常態(tài)化期間減少外出和聚集，確保身體健康，以健康的體魄和愉悅的情緒投入到準備中。

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