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北京疫情結(jié)束后的學(xué)習(xí)計(jì)劃!關(guān)于疫情期間的學(xué)習(xí)計(jì)劃,小編在此給孩子和家長(zhǎng)的建議,較好能夠制定時(shí)間作息表 ,合理分配時(shí)間,安排好每天要完成的任務(wù),并嚴(yán)格按照時(shí)間表執(zhí)行,就像在學(xué)校那般作息。下面,小編為大家?guī)?lái)北京疫情結(jié)束后的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
北京疫情結(jié)束后的學(xué)習(xí)計(jì)劃
家校攜手讓孩子假期過(guò)得更有意義
幫孩子規(guī)劃寒假,石珠建議,作為家長(zhǎng),要遵守學(xué)校的規(guī)章制度及寒假要求,支持班主任及其他老師的工作。疫情期間,做好安全防護(hù)及每日釘釘打卡,外出戴好口罩,如遇特殊情況及時(shí)向?qū)W校報(bào)備。
同時(shí),家長(zhǎng)跟孩子一起,制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃,孩子主導(dǎo)、家長(zhǎng)提供意見(jiàn)并監(jiān)督,幫助孩子有計(jì)劃地完成寒假功課,補(bǔ)好弱勢(shì)科目,這是避免假期焦慮、讓家庭和睦、孩子和家長(zhǎng)都能愉快度過(guò)寒假的基礎(chǔ)。
“我們把學(xué)校布置的功課在假期規(guī)劃表中呈現(xiàn),還要把孩子每天的表現(xiàn),比如完成功課的態(tài)度、是否參與家務(wù)勞動(dòng),以及運(yùn)動(dòng)、閱讀等都在規(guī)劃表中體現(xiàn)。”師海燕表示,規(guī)劃表中還要加上對(duì)父母參與孩子學(xué)習(xí)和生活情況的評(píng)價(jià),真正讓孩子感受到來(lái)自父母關(guān)愛(ài)的幸福,獲取更多成長(zhǎng)的力量。
“我現(xiàn)在所帶的三五班的孩子們就很幸運(yùn),他們的爸爸媽媽很給力,對(duì)孩子教育的參與度非常高,我們可以把假期規(guī)劃表變成幫助孩子合理規(guī)劃學(xué)習(xí)的腳手架,同時(shí)督促爸爸媽媽更用心更負(fù)責(zé)地督導(dǎo)孩子。 ”
石珠表示,要鼓勵(lì)孩子參與家務(wù)勞動(dòng),正像師海燕老師經(jīng)常講的“從生活習(xí)慣看學(xué)習(xí)習(xí)慣”。寒假中,讓孩子自己整理房間物品、打掃衛(wèi)生,這樣做不但可以鍛煉孩子生活自理能力及整理內(nèi)務(wù)的能力,更能在學(xué)習(xí)上養(yǎng)成干脆利落不拖拉的好習(xí)慣。
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居家隔離信息多
心里總是靜不下來(lái)怎么辦?
【情境】這段時(shí)間明明居家隔離,父母準(zhǔn)備好各種好吃好喝,學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等各種居家活動(dòng)多多,但是明明總是提不起勁,沒(méi)什么精神,也不想干其他的事情,白天想睡,晚上又睡不著,有點(diǎn)無(wú)聊、有點(diǎn)煩,心里總是靜不下來(lái)。
【建議】正念訓(xùn)練來(lái)靜心,安安穩(wěn)穩(wěn)度假期
分析狀態(tài)找原因。日常生活內(nèi)容的單調(diào)而程序化,擔(dān)心自己或家人被傳染的恐懼,因?yàn)樯眢w不適而產(chǎn)生疑病,過(guò)度關(guān)心海量信息而感到精疲力竭等等……找到了原因,我們對(duì)自己的狀態(tài)就有一個(gè)較全面的認(rèn)識(shí),從而對(duì)癥進(jìn)行自我調(diào)節(jié),安穩(wěn)度假。
規(guī)律生活安身心。我們可以選擇如何度過(guò)自己的24小時(shí),通過(guò)有規(guī)律、有計(jì)劃的生活可以幫助我們自己內(nèi)在的掌控感。計(jì)劃中要包括必要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,聽(tīng)音樂(lè),和家人朋友聊天,繪畫(huà),運(yùn)動(dòng),寫(xiě)作以及有限制地使用手機(jī)等。
正念訓(xùn)練來(lái)靜心。正念訓(xùn)練有4步驟:第1步,深呼吸:慢下來(lái),把注意力帶到呼吸上。做幾次深長(zhǎng)的腹式呼吸:第2步,感受當(dāng)下:感覺(jué)一下雙腳跟地面的接觸,身體跟椅子的接觸。動(dòng)動(dòng)手指頭和腳趾頭。環(huán)顧一下四周,快速地命名一下你所看到的各種東西,或者哼唱你喜歡的童年歌曲第3步,改變:站起來(lái),伸展一下身體,走動(dòng)走動(dòng)。給自己留幾分鐘,安靜地坐一會(huì)兒第4步,補(bǔ)充能量:如果你覺(jué)得情緒化、迷惘、疲憊或者脾氣有點(diǎn)急,你可能是餓了或者渴了。暫停一下,花五分鐘時(shí)間休息一下,喝一點(diǎn)溫水,或者吃一點(diǎn)健康的小吃。
疫情期間,孩子在家待著,不像在學(xué)校那樣有規(guī)律地學(xué)習(xí)、休息,所以合理安排時(shí)間更顯得重要,想了解相關(guān)課程的同學(xué),請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢(xún)電話(huà):!
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