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持續(xù)高效學(xué)習(xí)的三個關(guān)鍵點
1
堅持20小時,越過挫敗壁壘
在高效學(xué)習(xí)過程中,開始時都會或多或少地感到沮喪、挫敗,或?qū)ψ约旱闹橇Α⑻熨x感到懷疑。但阻礙我們進步的其實多數(shù)不是智力因素,而是我們的身體能量和情緒能量。
2
身體能量
通常情況下,大腦快速運轉(zhuǎn)1個多小時,就會感覺很疲勞,也就是說腦力運動會消耗大量的能量。所以,你得需要及時補充能量。兩個小時的高效學(xué)習(xí)期間,分為兩段,一段五十分鐘左右,中間休息,這個時候就可以補充能量。
3
精神能量
舉個例子,前段時間我決定跑步,開始信心滿滿要跑一個月,結(jié)果沒有幾天就懈怠了,不是累了,而是情緒上感到疲勞了,產(chǎn)生厭倦感了。
這時候,解決情緒疲勞,有一個方法:那就是放松。
村上春樹跑步幾十年,我較喜歡他的一點,是他會在跑步感覺良好的時候主動結(jié)束,這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。
當(dāng)時間一長,我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分其實是事物留給我們的感覺而不是事件本身。
村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結(jié)束點,這是很智慧的。許多寫長篇的作家也往往用這樣的方法,比如寫到高潮部分主動停下來,因為高潮情緒很強烈,在第二天接著創(chuàng)作,就容易找回感覺,從而繼續(xù)寫下去。
所以,請你在晚上學(xué)習(xí)時段,即較后一個高效學(xué)習(xí)時段之后,接著再學(xué)習(xí)一段時間,正當(dāng)感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時候——試著停下來,記住這種興奮感。
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