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小學(xué)北京暑假放假安排2021

2021-07-24 23:57:39  來源:網(wǎng)絡(luò)整理

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小學(xué)北京暑假放假安排2021!暑假來臨,我們在暑假里也要及時完成作業(yè)哦~規(guī)劃好時間吧~要勞逸結(jié)合哦~~下面,小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">小學(xué)北京暑假放假安排2021!祝同學(xué)們在暑假中玩的開心,學(xué)有所成!

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  小學(xué)暑假注意事項

  下面介紹一款由專家開列的小學(xué)生暑期營養(yǎng)食譜,可以根據(jù)自身的體質(zhì)有選擇的食用:

  早餐:面包125克,果醬20克,涼拌菜60克,牛奶250克,熟肉制品30克。

  午餐:饅頭125克,蒸玉米100克,豆腐燒魚,魚香三絲,蒜茸木耳菜,綠豆粥。

  下午加餐:水果400克。

  晚餐:大米飯100克,滑熘肉片,香菇油菜,紅椒拌涼瓜,海米冬瓜湯。

  晚上加餐:水果150克。

  全日用油35克,鹽不多于8克。

  美食鏈接:

  [牛奶甜瓜汁]

  主料:牛奶300克,甜瓜300克。

  配料:蜂蜜60克。

  制法:1.將甜瓜洗凈,去皮,去瓤,切成小塊,放入容器中;2.將牛奶倒入容器內(nèi),邊倒邊攪;將蜂蜜倒入容器里,邊倒邊攪,混勻后蓋上蓋;3.將容器放入電冰箱中,涼后即可飲用。

  特點:清涼爽口。

  食物功效:生津潤腸,強筋壯骨。

  [牛奶葡萄汁]

  主料:牛奶600毫升,葡萄汁300毫升。

  配料:白糖50克。

  制法:1.將葡萄汁倒入鍋內(nèi),加水適量,燒開,加入白糖,攪勻,晾涼后裝入容器內(nèi);2.將牛奶煮沸,涼后倒入容器里,攪拌均勻,即可飲用。

  特點:味鮮酸甜。

  食物功效:潤膚養(yǎng)顏,補腦健身。

  [牛奶杏仁汁]

  主料:杏仁精2滴,牛奶150毫升。

  配料:白糖50克,瓊脂2克。

  制法:1.將瓊脂洗凈,瀝干,切成3段,備用;2.將湯鍋放在火上,加水300毫升,放入瓊脂后煮沸,并用手勺攪動;待瓊脂溶化起粘時,加入白糖,燒沸后,湯鍋;;3.將牛奶、杏仁精倒入湯鍋,再用手勺攪動,而后起鍋倒入湯篩碗內(nèi)過濾,冷卻,放入電冰箱凝凍;將湯鍋放在火上,加水400毫升燒沸,加入白糖,待白糖溶化后,將湯鍋半邊離火,撇去浮沫,倒入湯篩碗內(nèi)過濾,冷卻;4.食用時,從電冰箱內(nèi)取出,用刀劃成菱形小塊,放入白糖水碗內(nèi),即可。

  特點:杏鮮汁香,潔白如玉。

  食物功效:補虛養(yǎng)血,益肺生津。

  [牛奶桔子汁]

  主料:牛奶200毫升,桔汁80毫升。

  配料:白糖30克。

  制法:1.將牛奶倒入奶鍋中,上火燒開,離火晾涼;2.將桔汁倒入奶鍋中,而后加入白糖。攪拌均勻,即可飲用。

  特點:味醇鮮香。

  食物功效:健體強身,益肺養(yǎng)血。

 

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