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2014年中考正跟隨著時(shí)間的腳步在向初三學(xué)子們慢慢地逼近,而中考“保衛(wèi)戰(zhàn)”早已經(jīng)打響。堆滿書的桌邊,是考生們埋首苦讀的身影。距離中考還有好幾個(gè)月,在這么高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)中,考生們難免會(huì)感到疲勞?而疲勞又難免會(huì)影響到考生的復(fù)習(xí)進(jìn)度。這時(shí)候,消除疲勞就成了中考復(fù)習(xí)中的重要一環(huán)。那么,怎樣才能更有效地消除疲勞呢?
(1)科學(xué)安排學(xué)習(xí)時(shí)間
研究表明,孩子在一天或一周內(nèi)的不同時(shí)間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率較高時(shí)期,而第四節(jié)課為疲勞顯著時(shí)期;一周中的周二、三、四為較好學(xué)習(xí)日,周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。
因此,我們要注意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的排列和搭配,做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替,使神經(jīng)活動(dòng)得到調(diào)節(jié),減輕大腦的疲勞程度。
(2)音樂療法
音樂療法是心理療法中的一種,它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為,從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。
當(dāng)我們在學(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后,可以通過聽音樂來達(dá)到消除疲勞的目的。但是,所聽的音樂必須是“純粹音樂”,也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話,文字信息將進(jìn)入大腦,結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。
另外要注意的是,在聽音樂時(shí),不能邊聽音樂邊思考其他問題,必須是陶醉在音樂之中、完全的休息,只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。
(3)學(xué)會(huì)休息
A。安靜性休息
安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是較基本的、較重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí),體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低,大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制,耗氧減少,有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償,以積聚精力。既保護(hù)了神經(jīng)細(xì)胞,避免過度疲勞,又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。
B;顒(dòng)性休息與交替式休息
活動(dòng)性休息又稱積極性休息,如散步、打球和輕微的體力勞動(dòng)等,也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來學(xué)習(xí),如文、理科穿插復(fù)習(xí),這樣,大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會(huì)疲勞,而且還有相互促進(jìn)的作用。
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