高三生什么時間學習效果最好及如何把握時間

2014-01-02 10:06:56 　來源：考試吧

　　什么時間學習效果較好?

　　緊張的復習競爭實際上是腦力的競爭，復習的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此，考生要學會科學用腦�？茖W用腦重要的一條，就是充分利用好每天的較好學習時間段。人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學習時間的較好選擇應該是一天中大腦較清醒的時候。

　　那么，什么時候是一天中大腦較清醒的時間呢?

　　生理學家研究認為，一天之內(nèi)有四個學習的高效期，如果使用得當，可以輕松自如地掌握、消化和鞏固知識。

　　先進個學習高效期：清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動狀態(tài)，沒有新的記憶干擾。此刻無論認還是記印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語、定律、歷史事件等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。所以清晨是一個學習記憶高效期。

　　第二個學習高效期：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強,此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用。

　　第三個學習高效期：下午6點至8點，也是用腦的較好時刻，不少人利用這段時間來回顧、復習全天學過的東西，加深印象，分門別類歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。

　　第四個學習高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復習，則不易遺忘。

　　除以上一般性的學習時間規(guī)律外，對于不同的人來說，還有自己獨特的學習時間規(guī)律和習慣。為提高學習效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的較好時間段，同時，要養(yǎng)成在固定的時間進行學習的習慣。

　　如何把握時間?

　　整天坐在那里學習，為什么成績總提不高?

　　小剛是班里較勤奮的孩子，同學老師都這么評價。課外活動時間。別人都到外邊打球、跑步等做一些活動，而小剛從不離開教室，仍坐在那里埋頭看書。回到家里，也是放下碗筷就到自己的書房里去看書。他的父母為有這樣自覺學習的孩子而感到高興，但他們更為小剛的學習成績而擔憂�？粗约旱暮⒆舆@么用功而成績總不提高，當母親的著了急。是自己的孩子有智力問題嗎?領著他到心理咨詢中心一測，智商120，比一般人還要高。那到底是什么原因呢?知子莫如母，一次偶然的機會，小剛的媽媽發(fā)?現(xiàn)，他坐在那里半天沒翻一頁書，一連觀察了幾天都是這樣，終于看清“廬山真面目”。小剛看著很勤奮，其實他并沒有真正投入到學習中去。

　　像小剛這樣的孩子，在中學中有相當一部分，尤其是那些性格較內(nèi)向的孩子，整天看著好像很勤奮，其實，心早已“飛”走了。人的學習成績與其所用的學習時間并不完全成正比關系。為了更清楚地認識學習時間與成績的關系，我們不妨把學習時間分為三種層次。

　　計劃安排的時間：它是由學校安排的學習時間(按課程表)和自己課外安排的學習時間兩部分組成。

　　用于學習的時間：它是指在教師完成常規(guī)課堂管理一(如點名、處理紀律問題等)和自身學習準備管理(老師也準備學習用品等)之后所剩的用于教學的時間。

　　學習投入時間(也稱專注于學習的時間)：指學習者全身心地投入到學習任務中所用的時間。

　　研究表明，學習成績與計劃安排時間和用于學習的時間關系都不大，而與學習的投入時間成正比，可以說投入時間決定學習成績。我們常見到有一些孩子，用于學習的時間并不怎么多，而學習成績卻很好，他們的共同特點是：學習時投入地學，休息時盡情地玩。

　　既然學習成績由投入時間決定，那么學習時就應做到：

　　(1)無論是上課或是自學都應優(yōu)先做好準備，查找注意力不集中的原因，必要時在書桌上寫上醒目的“務必集中精力”、“不可自己騙自己”、“離診斷還有30天”等警示語，以督促自己集中精力學習。

　　(2)制定短時間內(nèi)的學習目標。每次開始學習之前，都要給自己規(guī)定一個在這段時間內(nèi)應完成的任務量，以其來約束自己。

　　(3)加強自我監(jiān)控。學會在學習過程中加強自我監(jiān)控，排除雜念，放松人靜，專注于當前具體的學習內(nèi)容，不胡思亂想，不在本上亂寫亂畫，不因別人說話等分散自己的注意力，不在學習過程中整理自己的頭發(fā)衣物等。

　　如果患有嚴重的注意力障礙，則可以去有關的醫(yī)院進行診斷與治療。

　　如果你焦慮，現(xiàn)在就開始學習吧

　　小強還有3個月就要參加高考了，他非常擔心自己不能考上理想的學校。這時他真后悔自己以前光貪玩沒有好好學，“如果再有6個月的復習時間該多好啊!我一定會好好學。”就這樣，阿強整天生活在后悔和恐慌之中，時間一天天流失過去，而復習的效果可以像逐日下降。

　　像小強這種現(xiàn)象，在心理學上叫學習焦慮。學習上的焦慮主要來自兩個方面，一是對昨天的某些學習感到遺憾，一是對明天可能出現(xiàn)的情況感到恐慌。其實，今天之所以遺憾，是因為當昨天是今天時，你沒有好好把握住;而今天是明日的昨天，今天你把握得不好，又將會成為明日的遺憾。所以，如果你今天聽課時，仍在為昨天的一次診斷失敗而焦慮，那么，今天的課你也沒有聽好，它又將成為明天的遺憾;你在做今天的功課時，卻焦慮著明天的診斷，那么，明天令人擔憂的局面可能真的會出現(xiàn)。居里夫人一生中遇到很多不幸，受到不少挫折，可她一如既往地繼續(xù)向著自己的目標攀登，并沒有因焦慮而精神崩潰;楊振寧教授一進實驗室就是一星期，靠啃干面包、喝白開水充饑止渴，他也沒有被焦慮困擾。為什么?因為他們沒有時間去享受這一份“奢侈”，他們更珍惜手中掌握的今天，更看重正在做的這一切。因此，為了避免明天出現(xiàn)更多的遺憾和焦慮，那就放下包袱，從現(xiàn)在開始行動，讓自己忙碌起來吧!你要把學習生活安排得盡量充實、嚴謹，享受緊張，體驗充實，欣喜于收獲;唯獨不給焦慮留出時間。

　　不過，以上所說的并不是要你封閉和狹隘。對于明天，對于未來，應該仔細考慮、計劃和準備，而不是為此整天焦慮。處于焦慮中的考生只有緊緊把握住今天，才是較明智的選擇。