中考體育學(xué)習(xí)技巧：跳遠(yuǎn)易犯錯(cuò)誤及解決方法

　  1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

　　解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。

　　2、上體前傾過(guò)多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌?/p>

　　解決辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線不超過(guò)腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

　　3、騰空過(guò)高或過(guò)低。

　　解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來(lái)糾正這類錯(cuò)誤效果很好。

　　4、收腿過(guò)慢或不充分。

　　解決辦法：反復(fù)做收腹跳的訓(xùn)練，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動(dòng)作要及時(shí)。

　　5、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

　　解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。

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